常喝溫水可以解決許多問題， 包括冷卻體內燥熱， 促進表皮回圈， 還能沖刷口腔中的細菌菌落， 抑制生長， 比較不會口臭。 即使常呆在冷氣房的人， 水分蒸發較少， 一天也要喝1300ml左右， 流汗時更要多喝。
上火時適合喝檸檬水， 多吃柑橘類等酸味的水果。 不喜歡水淡無味， 也可多喝舒清茶飲， 例如薄荷、苦茶、蜂蜜菊花茶、金銀花等花草茶。
提高睡眠品質睡不好會造成身體過度使用， 容易上火， 日夜顛倒更是大忌。 從事腦力工作的人， 血液回圈會集中在頭部， 導致疲累卻睡不穩， 這時可用足浴把火氣往下帶，
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其做法如下：先用溫水浸泡， 女性水要淹到小腿三分之二處近三陰☆禁☆交穴， 男性到腳踝即可。 再慢慢加熱水， 泡到腳熱、微微出汗就可以休息。
足浴對改善皮表回圈很有幫助， 可以增加體表散熱， 泡一個星期就會發現愈來愈容易出汗， 即使在冷氣房， 皮膚也不會乾燥。
喝綠豆粥去胃火胃火表現症狀分虛實兩種， 虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬。
食療法：石膏粉30克（切忌過量）， 粳米、綠豆各適量， 先用水煎煮石膏， 然後過濾去渣， 取其清液， 再加入粳米、綠豆煮粥食之， 此食療清熱解毒， 調養脾胃。
