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怎麼預防乳腺癌？乳腺癌是女性朋友健康的一大殺手， 而且乳腺癌的發病率呈逐年上升趨勢， 發病年輕化。 那麼怎麼預防乳腺癌？下面小編為您講解一下。
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乳腺癌全球發病率日漸上升， 是謀害女性健康的最大殺手之一， 預防乳腺癌迫不及待。 女性朋友要注意養成良好的飲食習慣， 健康飲食能有效降低乳腺癌發病率。
一、養成良好的飲食習慣
嬰幼兒時期注意營養均衡， 提倡母乳餵養；兒童發育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白， 加強身體鍛煉；絕經後控制總熱量的攝入， 避免肥胖。
1、控脂減肥
研究發現， 癌細胞最初處於“起始”狀態， 只有當其受到“刺激”之後， 才能迅速增殖而發病。 高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑， 長期大量攝取脂肪， 可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，
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2、注意選用食用油
多食用植物油， 少食最好不食動物油和人造奶油。 多吃活魚、水果和蔬菜， 每餐喝茶和少量紅酒。
3、食魚有益
據有關報導， 魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和紐西蘭等國家的婦女， 乳癌發生率均較高， 而攝取魚類食品較多的日本， 婦女乳癌發生率則較低。 專家們說， 魚類中含有一種脂肪酸， 具有抑制癌細胞增殖的作用， 經常適當地多吃些魚， 對預防乳腺癌十分有益。
4、每天食用豆製品
大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長， 防止癌症， 尤其是乳腺癌。
5、多吃果菜
研究發現， 粗糧、蔬菜、水果中，
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6、早晚一杯牛奶
乳☆禁☆房的形狀主要由脂肪含量決定， 良好的營養狀況有益於乳☆禁☆房的發育和形態維護。 研究發現， 女性每日食用兩份低脂乳製品， 可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。 每天喝兩杯牛奶， 既能夠保證基本的營養需要， 又有利於乳☆禁☆房健康。
7、粗糧細糧搭配食用
粗糧含有豐富的纖維素， 促進腸道蠕動幫助肌體排毒，
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8、少喝咖啡
咖啡、可哥、巧克力， 這類食物中含有大量的黃嘌呤， 黃嘌呤可促使良性乳腺增生， 而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。 女性特別是絕經前婦女， 如果過多地攝取這類食物， 隨著黃嘌呤的大量攝入， 乳癌發生的危險性就會大大地增加。 因此， 女性尤其是中年以上的女性， 應少飲咖啡， 少吃巧克力。
9、避免飲酒
飲酒對於女性來說， 其危害要比男性大得多， 飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高， 每日飲酒1杯或l杯以上者， 乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上， 這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。 目前認為， 酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，
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二、養成良好生活習慣
1、進行經常性的身體鍛煉。 每週堅持4次體育鍛煉， 患乳腺癌的危險可減少50%。 體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
2、建立良好的生活方式， 調整好生活節奏， 保持心情舒暢。
3、每月自我觸摸乳☆禁☆房一次， 稍有懷疑即請婦科醫生做檢查。
4、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的藥， 如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。
三、乳腺癌入侵的五大信號
1、出現疼痛感。 在疾病的早期， 一般不發生疼痛感， 只有少數患者會出現不同程度的疼痛感， 如：隱痛、牽拉痛、刺痛或鈍痛等。
2、出現腫塊物質。 出現無痛性的腫塊物質，是很多乳腺癌患者的首發症狀。其表面多為不規則的凹凸不平狀，邊界不清楚，質較硬韌，部分堅硬如石。
3、乳☆禁☆房的外形發生變化。正常乳☆禁☆房擁有相對完整的弧形輪廓，當患了乳腺癌這種疾病後，這種輪廓將會出現缺損，或者形狀發生改變。
4、當患者的皮膚受到損害時，還會出現異常。一般情況下，常常會出現橘皮狀。
5、乳☆禁☆頭出現溢液。隨著乳腺癌患者病情的發展，少數患者會出現乳☆禁☆頭溢液的症狀，臨床上多為無色、乳白色、紅色等。
出現無痛性的腫塊物質，是很多乳腺癌患者的首發症狀。其表面多為不規則的凹凸不平狀，邊界不清楚，質較硬韌，部分堅硬如石。3、乳☆禁☆房的外形發生變化。正常乳☆禁☆房擁有相對完整的弧形輪廓，當患了乳腺癌這種疾病後，這種輪廓將會出現缺損，或者形狀發生改變。
4、當患者的皮膚受到損害時，還會出現異常。一般情況下，常常會出現橘皮狀。
5、乳☆禁☆頭出現溢液。隨著乳腺癌患者病情的發展，少數患者會出現乳☆禁☆頭溢液的症狀，臨床上多為無色、乳白色、紅色等。