怎麼預防妊娠期糖尿病的發生？

孕媽咪們應該儘量選擇健康的生活方式。 首先， 孕媽咪們應該將體重控制在合理的範圍；其次， 在懷孕期間也不要吃太多、體重也不要增加太多；最後， 懷孕期間， 孕媽咪們也要適當地運動。

事實上， 健康的生活方式不僅有助於預防妊娠糖尿病， 而且效果相當可觀。 美國研究常見的"低風險"生活方式對妊娠糖尿病的影響， 並計算出患病風險降低的具體百分比， 調查了14437名健康美國女性， 結果發現， 對於符合三項"健康生活狀態"（不吸煙、規律鍛煉且體重正常）的女性來說， 她們患妊娠期糖尿病的可能性要比其他孕媽咪低41%。

如果在懷孕開始階段體重仍保持正常， 這一數字能夠增加到52%。 尤其值得注意的是， 即使在懷孕前超重或肥胖， 戒煙、飲食健康以及鍛煉依然能帶來相當明顯的好處。

再進一步， 若是孕媽咪能夠保持全部四項低風險的"健康生活狀態"，

那麼與一項都沒做到的女性相比， 她們患妊娠糖尿病的風險可降低83%， 相反， 吸煙、缺乏鍛煉、超重以及飲食不健康這四項風險因素組合起來， 它們對總體妊娠期糖尿病發病的貢獻可達47.5%一一也就是說， 如果女性在懷孕前對這四項因素都能說"不"：那麼在整個人群中就有將近48%的妊娠糖尿病可以被避免。

儘管改變行為習慣和生活方式是一件困難的事情， 但為了健康的懷孕， 孕媽咪們還是應該儘量保持生活和飲食的健康， 控制飲食、參加鍛煉、維持體重並戒煙， 降低妊娠期糖尿病的風險。