孕期氣短在孕婦中很常見。 隨著孕期的進展， 許多孕婦都會有氣短的經歷。 你甚至可能在孕早期就已經感到氣短了， 不過， 你可能還不會覺得這是氣短， 而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。
懷孕期間， 你需要呼吸更多的氧氣， 你的身體會進行相應的調節， 以滿足你對氧氣的需求。 孕期荷爾蒙的增加， 尤其是孕酮(也稱“黃體酮”)的增加， 可以直接影響你的肺， 並刺激你腦部的呼吸中樞。 在懷孕期間， 你每分鐘呼吸的次數並沒有怎麼改變， 但是你每次吸入的空氣量會明顯增加很多， 從而造成氣短。
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在懷孕後期， 由於增大的子宮對膈膜產生壓力， 你會感到呼吸更加費力了， 氣短現象更加明顯， 尤其是如果胎兒胎位比較高， 或者你懷的是多胞胎。
在臨產前的幾個星期， 特別是如果這是你的第一胎， 你可能會感到氣短的症狀有所減緩。 這時候， 有些孕婦會有一種輕鬆感——一種胎兒下降的感覺， 這多半是因為胎兒進入了骨盆。
該怎麼預防孕期喘不過氣來?
保證健康、均衡的飲食， 要給寶寶提供所有必需的營養， 同時， 要避免在孕期增重過多。 別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物， 因為這類食物會增加體重， 並使你喘不過氣來的現象更嚴重。 每天多喝水， 並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料， 以免脫水。
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多吃富含鐵的食物， 如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果， 並確保你攝入了充足的維生素C， 以幫助你吸收食物中的鐵。 如果吃過多的深色外殼的豆類， 如紅腰果或花斑豆， 可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力， 所以， 要適度食用， 特別是如果你是素食者， 並把這類食物作為蛋白質來源的話。
如果你覺得自己貧血， 或者發現很難吃下以上那些食物， 可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑(在服用補充劑之前要向醫生進行諮詢)， 以提高你所需的鐵水平和其他營養物質含量。
運動的時候要當心， 不要讓自己累得喘不過氣來， 以至於頭暈眼花。 一定要讓健身教練知道你懷孕了， 或者最好只參加特別為准媽媽辦的健身課程。
