對於准媽媽來說， 在加強孕期營養的同時， 常常會擔心一個問題， 那就是孕期過度肥胖， 如果才能預防孕期過度肥胖呢?對於這個問題， 我們來看看專家是怎麼說的。
專家提醒准媽媽：過於肥胖不但容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心臟病等， 而且容易引起難產， 在生產的時候往往會因為分娩時間過長造成陣痛微弱， 或是早期破水等。
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准媽媽如何預防孕期過度肥胖
因此妊娠期一定要合理營養， 平衡膳食， 不可暴食， 注意防止肥胖。 已經肥胖的孕婦， 不能通過藥物來減肥， 可在醫生的指導下， 通過調節飲食來減輕肥胖。 肥胖孕婦飲食要注意下面幾點：
一、控制進食量。
主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物， 米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶， 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 並可適當增加一些豆類， 這樣可以保證蛋白質的供給， 又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物， 這類食物含脂肪量也較高。
二、養成良好的膳食習慣。
有的孕婦喜歡吃零食， 邊看電視邊吃東西，
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三、多吃蔬菜水果。
主食和脂肪進食量減少後， 往往饑餓感較嚴重， 可多吃一些蔬菜水果， 注意要選擇含糖分少的水果， 既緩解饑餓感， 又可增加維生素和有機物的攝入。
四、保持適度運動
懷孕是一種正常的生理現象， 而不是病， 因此沒必要就不工作了。 可以在醫生指導下進行適度的工作和運動， 這樣既可預防孕媽咪肥胖又有利於胎兒健康。
