產後抑鬱症並非不可以預防的， 做好以下幾點， 你也可以很好地預防產後抑鬱症。
1、在做新媽媽之前， 需要接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓， 減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理。
2、盡可能多休息， 不要什麼事情都要親自去做， 孩子睡覺時產婦也儘量睡覺。
3、要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。
4、保持良好的健康習慣， 適度鍛煉身體， 走出戶外， 帶著孩子到戶外活動、散散步， 呼吸新鮮的空氣， 感受溫暖的陽光。
5、保持營養豐富的飲食， 多吃穀物、蔬菜和水果， 同時注意為自己創造安靜、閒適、健康的休養環境。
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6、注意和他人分享你的感受， 多與你的配偶在一起， 告訴他你的感受；找一個信任的朋友， 和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天， 相互溝通。
7、培養自信、樂觀、積極、健康的性格， 採用積極的認知模式、情緒和行為模式， 提高對環境的適應能力。
8、熱愛新的生命， 對孩子的到來， 要抱有一份歡喜之心。
9、做好母親角色的轉換， 過去是被照顧物件， 現在自己是肩負責任照顧嬰兒， 要有足夠的心理準備， 注意克服損失感。
10、放棄完美主義的想法， 不要迫使自己做所有的事情， 不要期望每一件事都做的十全十美， 在不感到疲憊的前提下盡力而為。
