怎麼預防產後月子病

“月子病要月子醫”這是民間對月子病醫治的認識， 月子病因在月子期間未加保護， 造成外感內傷， 後未得在月子期間治療而形成的疾病。 這會讓得上月子病的女人受害終身。 那麼怎麼預防月子病的發生呢?下面就為您介紹幾種常見月子病的預防方法。

怎麼預防產後月子病

腰痛：減輕腰部負擔：多備些柔軟的墊子用來倚靠， 可墊在膕窩;睡眠要取左側臥位、雙腿自然屈曲;產後不要穿高跟鞋。 盡可能的避免彎腰：在身旁準備一個檯子， 盛放寶寶用的尿布、紙尿褲、爽身粉及其它用品;廚房架子應放在較低的高度上，

便於產後媽媽拿奶具;還有童車、童床都要放到合適的高度上， 避免媽媽在抱放寶寶時過多的彎腰;清理房間地板時選用長柄掃帚和拖把， 最好不要產後媽媽來弄。 飲食上多吃牛奶、胡蘿蔔等含維生素C、D、B等維生素的食物， 清淡飲食為主， 可選擇一些素食。 在產後2周左右的時候， 可依照醫生的指導做一些加強腰肌和腹肌的養生操， 以增強腰椎的穩定性。

孕婦生產後， 可能會出現手肘、手腕、以及腳底痛的情況， 因此要特別注意手、足部位的保暖， 盡可能不要觸碰涼水， 以免引發神經炎。 儘量控制自身的運動節奏， 無論是在使用吸奶器還是在換尿布時， 持續做一會就要停下來歇歇。 當肘部和腕部出現酸脹感時，

要馬上停下來休息。 剛生寶寶的您， 下地走動的時間不要過長。 當您腕部感覺酸脹時， 可左右的轉圈， 以此來鍛煉腕部的靈活性， 腳底部則可以使用用指壓法進行按摩， 直到發熱， 但要掌握力度不可太用力。 平時飲食要多喝牛奶和吃魚類， 以加強鈣質。 可對有痛感的部位進行熱敷。 如一些疼痛部位持續不斷， 可到醫院進行理療或針灸。

當然， 月子病不單單只是以上兩種， 像：尿瀦留、盆腔靜脈曲張、惡露不盡等都是較為常見的月子病， 都應引起注意。 總之， 坐月子時儘量的避免過多的運動， 適宜靜養為好， 才是遠離月子病的最佳妙招。

小編總結：有月子病的媽咪們可要還好休息哦， 文中已經告訴你怎麼預防月子病了， 在坐月子的時候要多多注意這些問題，

遠離月子病。