幾乎所有的准媽媽都害怕產痛， 因此， 在這裡， 親親寶貝小編就告訴准媽媽幾個助產動作， 能效的減輕准媽媽在分娩過程中的疼痛。 下面一起來看看具體動作吧。
1、深呼吸：
方法是在每次宮縮開始時進行1次腹部深吸氣， 直到一陣宮縮完畢後才將氣呼出。 產婦在開始分娩後即可採用。
2、按摩法：
用兩手手指按摩下腹部皮膚， 深吸氣時， 將兩手移向中線， 呼氣時再將手向外側按摩， 按摩動作應與深呼吸動作相配合。
3、壓迫法：
陣縮時， 用手或拳壓迫自己覺得最不舒服的部位， 如腹部、骶部或恥骨部等處， 仰臥時可以自己用手壓迫恥骨部或腰部。
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4、進氣法：
宮口開全後， 宮縮時使用腹壓， 深深吸一口氣， 然後下行而不吐出來， 時間越長越好。
5、憋氣法：
憋氣要在腹部， 不要在喉頭， 類似排便時向下憋氣的動作。 憋氣的作用是增加腹壓， 隨著宮縮的節律向下用力， 幫助胎兒克服在產道中所遇到的阻力， 順利生產。
注意：有早產跡象的孕婦不能練習。
愛心tips：
所謂難產是指困難的生產或是產程進展緩慢得不正常。 因為生產就是胎兒通過產道的過程， 若胎兒本身跟產道配合得不協調， 就可能會造成難產。
