怕老？你需要補充這些營養素

怕老？你需要補充這些營養素， 不老仙丹也比不上哦……

是皮膚結締組織重要成分， 維持皮膚與肌肉彈性。 但隨著年齡增長， 人體每天流失的膠原蛋白遠大于自身合成的量， 這樣原先真皮層中膠原蛋白與彈性蛋白交互構成有規則的網目結構逐漸崩潰， 最後導致締組織鬆弛變形， 產生毛孔變粗， 皮膚鬆弛有皺紋等各種老化現象。

所以及時補充膠原蛋白能夠使皮膚保持年輕。 現在市面上有多種類型的膠原蛋白， 內服加外敷， 內外結合補充膠原蛋白， 讓你感覺吃出來的美麗。

食材：豬皮肉、豬蹄、雞翅、魚皮和軟骨類。

是一種極強的抗氧化劑， 它是人們體內各種生物膜的強大「保護神」， 可使它們免受過氧化物的損害。

維生素E能增強機體的免疫反應能力。 有研究表明， 補充維生素E可改善皮膚的彈性， 使皮膚更顯光彩。 重要的是， 維生素E可減少腦細胞中一種被稱作「脂褐質」的物質。

這種物質是組織細胞衰老的標誌， 並隨年歲的增大而增多。 維生素E能減少脂褐質的作用對預防衰老具有極重要的意義。

食材：麥胚油、葵花籽油、花生油等。

它是人體製造瘦素所必需的。 瘦素是一種可控制人食欲的激素。 它會使人在進餐後產生吃飽的感覺， 從而停止進食。 人體內的瘦素含量若不斷降低， 胃口就會越來越大，

食材：海鮮魚類， 如三文魚、龍蝦、螃蟹等等。

它具有抗氧化功能， 不僅能治療因曬傷而出現的紅腫， 還可以預防肌膚衰老。 它的另一個主要功能是調節表皮層的細胞分化， 促進細胞的新陳代謝， 可調節表皮及角質層的新陳代謝， 保護表皮、粘膜， 使細菌不易侵害。

所以當出現了粉刺、斑點、暗瘡或疤痕問題時， 維生素A是良好的皮膚修復劑， 能幫助皮膚形成新細胞， 讓皮膚更柔軟， 並防止乾燥龜裂。 此外， 維生素A還可以促進骨膠原及彈性蛋白的生長， 從而令皮膚的彈性增強， 加強鎖水功效。

因此， 維生素A在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點澹化、光滑細嫩及預防皮膚癌等方面發揮著重要的作用。

食材：豬肝、各種蛋類， 奶油， 魚肝油等。

可作用于成骨細胞， 促進骨組織鈣化， 如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用， 同時還能抑制破骨細胞， 引起骨吸收， 從而增加骨密度， 不僅可防還可治骨質疏鬆。 此外， 維生素K還可以幫助緩解紅血絲、黑眼圈和破裂的毛細血管， 能有效抗衰老。 維生素K水準低的人， 跑步時髖骨骨折的概率增加30%。

食材：西蘭花、菠菜， 花菜。