性☆禁☆早☆禁☆熟要多吃的食物

1 有機食品 給孩子吃有機食品， 就不用擔心食品安全方面的風險， 長期食用可以使體內毒素逐漸排除， 明顯感到免疫力增加， 寶寶少生病， 避免性☆禁☆早☆禁☆熟。

2 多吃穀物 大一點的孩子， 粗糧要吃。 比如燕麥、蕎麥、高梁、玉米、小米、大米。
需要提醒的是雜糧的比例， 不同年齡的孩子不一樣。 年齡小的2、3歲的比例少一點， 年齡稍微大一點， 比例可以稍微多一點。 粗細糧一定要搭配吃， 早點一定要吃。

3 牛奶優酪乳 奶類是補鈣最好的食物， 不僅含鈣豐富， 吸收率還高。 還有， 多食含維生素、纖維素、硬脂酸鎂、鹽酸賴氨酸等的食物。

4 優質蛋白 雞蛋是優質蛋白， 每天應保證一個。 優質白肉如雞肉、魚肉、鴨肉、海產；優質紅肉如：豬、牛、羊的瘦肉， 每天吃一兩、二兩， 勻在一日三餐裡。 除此之外， 兩歲以前堅持母乳餵養， 過了兩歲以後斷掉母乳了， 要選擇品牌比較好的合格的配方奶， 再大一點就可以喝鮮奶了。 也就是說每天都要喝一定的乳製品， 這時優質蛋白的來源基本上有了。

5 多吃蔬菜 很多家長覺得孩子不愛吃菜， 其實孩子不愛吃菜， 責任不在孩子， 而是應該想想我們給孩子做的菜究竟是什麼樣的。 我們給孩子做的蔬菜要多變， 同時做出花樣來， 這樣孩子才能感興趣。

6 多給孩子吃水果 在加餐的時候可以給孩子加一頓水果， 香蕉、橘子、梨， 最好吃應季的， 吃當地的。