恢復曼妙的腳和腿

有的媽咪有了寶寶后， 不僅跟自己十分鐘愛的短裙、短褲說byebye 了， 而且也一改夏天光著腳丫穿漂亮而又新潮涼鞋的習慣， 因為， 她們以往光潔如玉的腳和小腿， 如今不是布滿了青筋暴跳的血管， 就是有一條條又紅又痛腫脹的靜脈， 這個樣子讓人見了既難看又心痛， 然而， 更為重要的是這些青筋暴跳的血管還會影響媽咪們的身心健康——

何因使媽咪變成這樣？

原因一 增大的子宮影響了孕媽咪血液回流

隨著子宮一天天增大， 孕媽咪的下腔靜脈受到擠壓， 使下身回流到心臟的血液運行變得不順暢起來，

因而使靜脈擴張， 血液淤積在皮下的血管中。 由此， 很多孕媽咪到了懷孕末期時， 在她們的腳面、小腿上及外☆禁☆陰處， 就會出現了一根根狀如蚯蚓的紫藍色條索物。 通常， 它們沿著腳和腿蜿蜒而行， 并且突出皮膚表面呈現出瘤狀， 因此， 又被叫做靜脈瘤。 當然， 這些靜脈瘤大多在分娩結束后， 隨著子宮的自然回縮， 靜脈血液的回流順暢會逐漸消失。 靜脈瘤不僅使孕媽咪的腳和腿發脹、發木和酸痛， 而且使原本光潔如玉般的腳和小腿皮膚， 也變得讓人看上去既丑陋又心痛， 同時， 又很容易在受到磕碰時造成出血和感染。

原因二 媽咪分娩后患上了血栓性靜脈炎

有些媽咪會由于分娩造成的體力過度衰竭、做了剖腹產手術或陰☆禁☆道受傷較為嚴重，

就較長時間地躺在床上休養， 不愿及早起來活動。 然而， 這樣會使身體的血液循環變得緩慢， 非常容易在下肢的靜脈血管中形成血塊。 由此， 不僅引起靜脈曲張或進一步加重原有的靜脈曲張， 而且導致血栓性靜脈炎的發生。 當皮膚表面血管有血栓時， 可在皮膚上見到一條條血紅的腫脹血管， 它們讓媽咪感到脹痛， 并在彎曲腳時會引起小腿疼痛。 當大腿形成血栓性靜脈炎時， 整個下肢都會變得腫脹及皮膚發硬、發白。 更為可怕的是， 如果血塊隨著血液流動跑到肺部， 就會引起肺栓塞， 后果十分嚴重。

這兩種情況不僅對媽咪的身體有很大損害， 而且使她們不得不放棄原來喜愛的裝扮， 穿上長褲厚襪，

把這些丑陋的靜脈瘤“藏起來”， 因此， 對身心健康都有不利的影響， 必須采取有效防治對策。

媽咪有效防治對策

對策一 不要久站久坐
孕媽咪在懷孕后期， 或腳和腿剛有腿靜脈曲張時， 或已形成靜脈曲張的產后媽咪， 平時都應該注意不要長久站立， 也不要久坐不動或經常盤腿而坐， 或是時常步行走遠路， 而是要經常變換體位。 如果不得久站或久坐， 例如白天在辦公室久坐時， 必須半個小時就要站起來走動一下， 使腳部得到活動。 條件許可時， 最好把雙腿抬起放在桌子上， 久站時則要不時地調整姿勢， 如讓一只腳膝略為彎曲的站立， 這樣， 就可把身體的重心輪流地放在兩條腿上。

對策二 生活起居中促進靜脈血回流
內衣內褲要寬松一些，

不要過緊地勒腹部。 如果剛剛形成靜脈曲張， 每天起床后， 趁著靜脈曲張和下肢水腫較輕時， 穿上高彈力的襪子， 或在小腿由下而上地纏上彈力繃帶， 待晚上臨睡前取下。 平時行動要小心， 避免磕碰靜脈瘤， 避免用過冷或過熱的水洗澡， 與體溫相同的水最為適宜。 為了減輕靜脈壓力， 要防止或及時糾正便秘， 有咳嗽或氣喘時應積極治愈。 每次蹲廁不要時間太長， 特別是夜間睡眠時， 要用枕頭將腳墊得略高一些， 促進下肢靜脈血液順暢回流。

對策三 多做運動并在產后及早活動
為了防止血栓性靜脈炎的發生， 媽咪可在每天起床前， 最好先做一些活動腳趾頭的運動， 然后動動腳并抵住床邊壓壓，

再左右移動。 只要體力允許， 媽咪在產后應盡早下床活動， 并且逐漸增加活動量， 尤其是剖腹產生產的媽咪。 這樣不僅可避免下肢靜脈瘤加重或形成血栓性靜脈炎， 而且還可促進子宮盡快復位。

對策四 適時接受手術治療
有的孕媽咪下肢靜脈曲很嚴重， 甚至患上血栓性靜脈炎， 需做大隱靜脈結扎手術， 但應在產后施行。 因為孕期做手術不易徹底且多復發， 由此增加血栓形成。 由于陰☆禁☆道壁處的靜脈血管壁菲薄， 容易破裂并在破裂時血流如注， 因此， 應及時就醫， 平時使用彈力月經帶， 禁止騎車及性☆禁☆交。 經過休息及治療無明顯改善， 應考慮做剖宮產。

叮囑：無論孕前或產后， 一旦發生血栓性靜脈炎， 都應及早就醫， 以防加重靜脈瘤及引發嚴重后果。