恢復產前好身材 產後兩個月如何減肥

產後快速減肥， 恢復好的身材， 幾乎是每一個產婦的夢想。 那麼， 產後兩個月如何減肥， 才能夠既不影響到身體健康， 又能夠達到好的效果呢？小編知道每一位產婦一定都急於想要知道這個問題的答案， 那麼， 隨小編一起來瞭解一下吧！

產後兩個月如何減之飲食：

飲食是減肥是否成功的關鍵因素之一， 那麼， 如何才能夠在保證營養攝取， 不危害健康的同時， 做到飲食有制， 瘦身成功呢！其實， 產婦們主要需要記住以下幾個關鍵點：

首先是多喝溫開水。 喝溫開水能夠有效提高產婦自身的基礎代謝率，

其次， 要注意飲食清淡， 這很關鍵。 少鹽， 少油、多蔬菜少肉類， 這樣的搭配最有益於減肥。 但同時要保證補充維生素、蛋白質等營養物質， 這樣才能夠保證身體健康。

最後， 能夠做到少食多餐也是很重要的。 少食多餐不意味著頻繁進食， 在保證三餐定時的情況下， 每餐不過量， 饑餓時適量加餐， 這才是最正確的“少食多餐”之法。

食譜推薦

火龍果沙拉：

火龍果具有潤腸通便的良好效果， 對於減肥來說也是很有幫助的。 只需要將火龍果的果肉取出， 切成丁狀， 然後放入碗中， 拌入檸檬沙拉醬以及橙汁， 攪拌均勻之後就可以食用了。

產後兩個月如何減肥之運動：

運動在減肥過程中是必不可少的。 下面小編為您推薦幾個適合產婦減肥的運動妙方。

首先是產後體操。 適度的體操能夠幫助分娩後的媽媽們恢復身體健康， 同時促進胃腸的蠕動， 對子宮的恢復也很有幫助， 練習體操， 不僅能夠減肥， 還能夠塑形你呢！其實， 產婦從產褥期的第一天就可以選擇性地做一些體操了。

接著是產後瑜伽。 瑜伽對於塑形以及減肥的好處眾所周知， 最重要的， 它能夠使產婦的子宮恢復正常位置。 產婦們可以依據私人教練的建議， 以您的身材為參考， 制定最適合您的產後瑜伽訓練計畫。

其次是產後慢跑。 慢跑相對於瑜伽來說， 最明顯的優勢就是不花費。

最後產後快走也不失於一種減肥好辦法。 很簡單， 只需要產婦們每天堅持快走就可以達到。 燃燒脂肪， 分解糖類和脂肪的功效。 是不是很容易呢？不喜歡運動的產婦們也可以試著來快走吧！

產後兩個月如何減肥？刻意節食不僅沒用， 而且會傷害身體健康。 只有飲食與運動雙管齊下， 效果才會更好哦！產婦們不妨都試一試小編為您提供的這些好辦法， 相信您只要好好堅持， 就一定能夠儘快恢復滿意的身材， 同時又能夠獲得健康的體魄。