恥骨疼痛，准媽媽不需再忍

難以忍受的大腿根疼痛

素素懷孕9個月了， 身子骨一向很健康的她打算上班到最後一刻才請產假， 誰知道最近小腹恥骨處疼得厲害， 一開始還能忍忍， 後來卻連走路都感到困難了， 走起來搖搖擺擺的， 就像只鴨子似的。 等晚上睡覺那會兒疼痛就更厲害了， 翻身、起床， 這些平時做起來毫不費力的事情， 現在都變得非常困難。 這究竟是怎麼回事?會不會要早產啊?

疼痛的真相

孕媽媽之所以會感到大腿根部疼痛， 是因為恥骨聯合過度分離造成的。 恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭， 中間有空隙而非緊靠在一起，

兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來， 這個區域就叫恥骨聯合。 一位未懷孕的女性， 其兩片恥骨間的正常距離為4—5mm， 在懷孕的時候， 弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛， 兩者間的距離至少會增加2—3mm， 使得骨盆的伸縮性變大， 以給予胎兒更多的成長空間， 並有利於分娩時胎兒通過骨盆， 因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。 但有些孕婦可能由於對上述激素的敏感度太高， 使得恥骨聯合區域非常鬆弛， 兩者之間的距離超過10mm;或因骨盆的大小、排列有問題， 讓這個關節處承受了較多的壓力， 而導致了恥骨聯合過度分離的發生， 於是就感覺到了大腿根部的疼痛。

12個減痛小方法

對於一些症狀較輕的恥骨分離， 一般不會影響日常生活和工作， 不必要做特殊治療。 在日常生活的小細節上多注意些， 便可減輕疼痛——

1.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。

2.在床上翻身， 移動腳和臀部時， 要儘量平行、緩慢地移動。

3.身體狀況允許的話， 可通過游泳來減輕關節的壓力。

4.站立時兩腿要對稱性地站著。

5.避免跨☆禁☆坐。

6.早晨起來， 儘量坐著穿衣。

7.冷敷， 放置冰袋在恥骨區。

8.穿平底鞋， 孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適， 避免穿帶跟的硬底鞋， 以免重心不穩增加疼痛。

9.坐著時在背後放置腰枕。

10.接受下背按摩。

11.避免提重物。

12.束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆， 增加骨盆的承重能力。 束帶上緣不要高於恥骨聯合， 以免壓迫腹部， 影響胎兒的生長發育。

束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準， 同時不嚴重影響下肢靜脈回流。

分娩時的3大注意事項

在生產的方式上， 除非孕婦有嚴重的恥骨聯合過度分離， 疼痛非常厲害或骨盆偏小， 可以考慮採取選擇性的剖宮產， 一般還是以自然生產為主， 但是在生產的過程中， 有幾點還需特別注意：

1.事先告知病情：生產前要告知醫護人員恥骨聯合分離的病情。

2.小心生產姿勢：需要特別小心生產的姿勢， 產時避免兩腳過度張開。

3.避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法， 如產鉗， 因為它們常造成恥骨聯合處的傷害。