恥骨痛是很多孕媽在十月懷胎期間都會遇到的一種現象。 這種疼痛會隨著孕期的增長， 而不斷的增強。 在日常生活中， 如果孕婦們恥骨痛怎麼辦呢?女人得了恥骨痛如何緩解才比較好呢?
恥骨痛
恥骨位於大腿根部和小腹的交界處。 恥骨痛一般發生在孕後期， 胎兒大了， 恥骨難以承受那麼重的負擔， 有些分離了， 所以大腿根處酸疼， 尤其變化姿勢時。
恥骨
恥骨位於大腿根部和小腹的交界處。
恥骨痛一般發生在孕後期， 胎兒大了， 恥骨難以承受那麼重的負擔,有些分離了， 所以大腿根處酸疼,尤其變化姿勢時。
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成因
造成恥骨聯合分離的真正原因並不是很確定， 但很多女性在備孕期沒有到專業的整脊正骨館進行脊椎和骨盆檢查， 為以下危險因素埋有隱患：
(1)孕前脊椎、髖關節等即存在問題， 如頸椎病、肩周炎、背痛、腰酸痛、腿疼。
(2)孕前就有恥骨痛、大腿根部壓痛、或O型腿、骨盆移位等隱患。
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(3)因外傷導致骨盆骨折或移位。
(4)多胎。
(5)曾生過體重過重的胎兒。
(6)產鉗的使用等也曾被提出 。
此外， 恥骨聯合分離若因骨盆排列不正常而來， 則常會伴隨有流產、胎位不正、枕後位、斜頭產式或複合產式。
因此， 女性在備孕期最好去專業的整脊正骨館進行脊椎和骨盆檢查診斷， 若有相關問題應在孕前進行康復解決， 以防止孕期習慣性流產及恥骨聯合痛等症狀發生。
減痛方法
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恥骨疼通常是由恥骨分離引起的， 一般發生在懷孕後期和產後， 受胎兒發育的影響， 恥骨會被撐大撐寬或分離， 大腿根部、恥骨、腰、胯部會出現不同程度的疼痛， 尤其彎腰、蹲位、轉身時會加重。
現今產科醫院一般選用專業的骨盆矯正帶進行物理矯正， 對緩解疼痛， 骨盆儘早恢復極有幫助， 如被產科醫生比較看好的菱形骨盆矯正帶， 是利用菱形結構的穩定作用結合人體工程學研究發明製造， 所謂菱形骨盆帶它是由菱形結構組成， 帶上後左右平衡， 前後對應，
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對於一些症狀較輕的恥骨分離， 除使用專業骨盆矯正帶以外， 在日常生活的小細節上多注意些， 便可減輕疼痛。 但若是比較疼痛的， 就需要及時到中醫整脊正骨館進行康復：
1.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。
2.在床上翻身， 移動腳和臀部時， 要儘量平行、緩慢地移動。
3.身體狀況允許的話， 可通過游泳來減輕關節的壓力。
4. 站立時兩腿要對稱性地站著。
5.避免跨☆禁☆坐。
6.早晨起來， 儘量坐著穿衣。
7.冷敷， 放置冰袋在恥骨區。
8. 穿平底鞋， 孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適， 避免穿帶跟的硬底鞋， 以免重心不穩增加疼痛。
9.坐著時在背後放置腰枕。
10. 接受下背按摩。
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11.避免提重物。
12.束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆， 增加骨盆的承重能力。 束帶上緣不要高於恥骨聯合， 以免壓迫腹部， 影響胎兒的生長發育。 束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準， 同時不嚴重影響下肢靜脈回流。
孕期"恥骨疼"是怎麼回事
到了懷孕中晚期， 不少准媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。
這種現象的出現，主要是因為，女性在懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。
一般未懷孕時，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕時，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩時胎兒通過骨盆，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠女性身上。
但有些孕婦可能由於對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常鬆弛，兩者之間的距離超過10mm;或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生，於是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。
這種恥骨聯合分離導致的疼痛，一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫、難以行動，這時准媽媽就必須臥床休息了。
准媽媽們不必擔心，分娩之後，恥骨間增寬的間隙也會逐漸恢復原來的間距。
"恥骨疼"和分娩方式的選擇
在生產的方式上，除非孕婦有嚴重的恥骨聯合過度分離，疼痛非常厲害或骨盆偏小，可以考慮採取選擇性的剖宮產，一般還是以自然生產為主，但是在生產的過程中，有幾點還需特別注意：
1.事先告知病情：生產前要告知醫護人員恥骨聯合分離的病情。
2.小心生產姿勢：需要特別小心生產的姿勢，產時避免兩腳過度張開。
3.避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法，如產鉗，因為它們常造成恥骨聯合處的傷害。
結語：十月懷胎是一件非常不容易的事情。孕媽們必須要經歷懷孕過程中的各種疼痛。恥骨痛會伴隨著孕媽們孕期的增長，而越來越痛。所以作為丈夫和家人，在這一時期一定要對孕婦的身體以及心理照顧的非常到位!
不少准媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。這種現象的出現，主要是因為，女性在懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。
一般未懷孕時，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕時，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩時胎兒通過骨盆，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠女性身上。
但有些孕婦可能由於對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常鬆弛，兩者之間的距離超過10mm;或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生，於是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。
這種恥骨聯合分離導致的疼痛，一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫、難以行動，這時准媽媽就必須臥床休息了。
准媽媽們不必擔心，分娩之後，恥骨間增寬的間隙也會逐漸恢復原來的間距。
"恥骨疼"和分娩方式的選擇
在生產的方式上，除非孕婦有嚴重的恥骨聯合過度分離，疼痛非常厲害或骨盆偏小，可以考慮採取選擇性的剖宮產，一般還是以自然生產為主，但是在生產的過程中，有幾點還需特別注意：
1.事先告知病情：生產前要告知醫護人員恥骨聯合分離的病情。
2.小心生產姿勢：需要特別小心生產的姿勢，產時避免兩腳過度張開。
3.避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法，如產鉗，因為它們常造成恥骨聯合處的傷害。
結語：十月懷胎是一件非常不容易的事情。孕媽們必須要經歷懷孕過程中的各種疼痛。恥骨痛會伴隨著孕媽們孕期的增長，而越來越痛。所以作為丈夫和家人，在這一時期一定要對孕婦的身體以及心理照顧的非常到位!