恰當的運動能促使孩子發育

寶寶到了能夠走路的時候， 作為父母的你就可以慢慢為孩子安排一些適合的運動專案， 這樣既可以促進孩子的身體發育， 也能使他們逐漸掌握運動的技巧。

以下運動適合學齡前兒童：

1.長跑

長跑有助生長發育。 國內外專家研究發現， 經過一年長跑訓練後的少年兒童， 身體發育正常， 身高、體重的增長均高於一般少年兒童。 但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟， 各器官功能還較薄弱， 因而長跑時必須負荷適當， 並注意控制強度， 並量力而行地安排運動量。

2.立正

實踐證明， 少年兒童堅持“立正”訓練，

對矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。 具體做法是：全身保持正規的立正姿勢， 並上提丹田氣。 “O”型腿者要兩腳並緊， 兩膝關節盡力相靠， 必要時可用彈性適當的橡皮帶紮在兩膝關節上， 使其增加內靠力量。 “X”型腿者兩膝關節要並緊， 兩腳跟盡力內靠。 每天進行2次或多次， 每次堅持20分鐘。

3.乒乓球

眼睛疲勞是造成近視的重要原因。 而在打乒乓球的時候， 雙眼必須緊緊盯著穿梭往來， 忽遠忽近， 旋轉多變的快速來球， 使眼球不斷運動， 血液迴圈增加， 眼神經功能提高， 從而能使眼睛的疲勞消除或減輕， 起到預防近視的作用。

4.彈跳

專家認為， 凡是有氧健身運動皆有健腦作用， 其中以彈跳運動最佳。 如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等， 能供給大腦充分的能量，

激發大腦的活力。

在上述項目中， 以跳橡皮筋堪稱最佳。 運動醫學專家論證， 它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉。 這一健身方法適於6～16歲的少年兒童， 所需場地較小， 地面平坦即可。

5.游泳

游泳時， 陽光的紫外線不但可以殺菌， 還能促進兒童生長發育， 增強新陳代謝， 促進身體健康。 人在水中要承受水的壓力， 游泳時要克服水的阻力， 呼吸比陸上困難得多， 經常游泳能促進呼吸肌發育， 肺活量增加， 從而提高呼吸功能。 冷水的刺激可使皮膚血管擴張， 提高兒童對外界溫度變化的適應能力。 游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。 游泳對心臟也是一個很好的鍛煉， 能促使心肌發達， 收縮有力，

排血量增加， 還鍛煉了全身大肌肉群， 使身體長得健美勻稱。