患上產後抑鬱症怎麼辦

 產後抑鬱症是很多媽媽產後媽媽都會患上的病， 專家提到， 引發產後抑鬱的主要原因還是， 產後心理。 很多媽媽因為生完孩子， 一下子進入媽媽的角色， 在身份上一下很難適應， 導致產後心理壓力極大， 久而久之， 就會演變成產後抑鬱症。 輕度的產後抑鬱一般半年就會自動消失， 嚴重的話， 就需要去看心理醫生。 下面就讓我們一起來看看， 心理醫生有什麼關於， 怎樣減輕產後心理的方法要告訴我們的呢?

患上產後抑鬱症應該怎麼辦

抑鬱的主要症狀

怎樣來確認是否患上了產後抑鬱症呢?心理醫生提到， 當產後媽媽患了產後鬱悶時， 會感覺非常情緒化， 容易難過， 並且會沒有理由地哭泣， 她們可能發現自己是不可能快樂起來的。 有些媽媽覺得非常焦慮和緊張， 小小的問題(例如寶寶哭一下， 或家人一句無心的話)， 常會讓鬱悶的媽媽非常煩惱、不知所措。

有些產後媽媽會合並非醫療因素所產生的疼痛， 或是有的覺得他們生病了， 但卻沒有任何特別的症狀。 大部份患有產後鬱悶的媽媽感覺大多時候她們都非常的疲備和昏睡， 也時常有睡眠困難的問題。

引發抑鬱的原因有哪些

引發產後抑鬱的原因有很多， 主要還是心理跟生理兩方面的。

生理因素：產後媽媽的荷爾蒙有非常快速的改變。 有些荷爾蒙是懷孕所需要的， 產後便急速下降;有些荷爾蒙是因為開始泌乳而升高的。 這些快速的改變可能引發鬱悶。

心理因素：由於很多媽媽對於產後極度的疲備沒有心理準備， 而這些疲備通常是由於多種因素所造成的。 很多媽媽對於預期的生產一直有些憂鬱，

加上生產時身體的用力過度也會讓媽媽感到耗竭。 因此， 安靜和休息在產後非常重要， 然而只有少數的媽媽能夠享有其中之一。 因為她們必須忙於滿足嬰兒的需要， 或者她們有空休息時又被醫院、家裡太多的訪客打擾。

怎樣幫助抑鬱媽媽

心理醫生建議到， 想要有效幫助產後媽媽的抑鬱症， 還需要從心理方面下手。 同時， 也需要家人的陪伴與理解。 如果鬱悶的媽媽想哭， 應該讓她哭出來， 並且讓她表達她不穩定的情緒。 如果她覺得自己很可憐， 不應該告訴她：“趕快打起精神來!”。 如果有人可以聽她的傾訴並向她保證她的擔心和感覺不會持續太久， 很快地她會感到快樂些， 這些對她而言將會有很大的幫忙。

鬱悶的媽媽應盡可能地多休息。

如果有人可以告訴她產後鬱悶是很平常的事並且會很快地好起來， 對媽媽而言也是很有幫助的。

抑鬱的時間會持續多久

多數產後媽媽的產後鬱悶情緒只維持幾天就消失了。 如果鬱悶的情緒一直持續， 而且似乎越來越嚴重， 那麼媽媽應該要去看病， 並且和醫生討論她的情緒問題。

對於患上產後抑鬱的媽媽也不要擔心， 家人一定要儘量的陪伴和理解。 一般來說， 輕微的產後抑鬱幾天就會自動消失的。 如果重度的話， 可以在家人的陪伴下去看醫生。 好了， 關於產後抑鬱的知識， 今天小編就為大家介紹到這裡了。