第1階段：孕前10-7個月
調整生活方式
准爸爸、准媽媽首先要戒煙禁酒。
酒精對男性生殖系統有毒害作用， 使精子不正常;喜歡喝咖啡的准媽媽， 也要把量限制在一天一杯之內， 至於可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失， 取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁;此外， 准爸爸最好還是不要留須， 哪怕嘴唇上下的鬍鬚都不要放過， 因為鬍鬚會吸附空氣中的灰塵和污染物， 通過呼吸進入體內， 影響“生產精子”的內環境， 也可能在與妻子接吻時， 各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。
男人孕前檢查
1、男士孕前檢查最重要的就是精液檢查：不少男性朋友嫌取精液麻煩而不願檢查，
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2、男性泌尿生殖系統的毛病對下一代的健康影響極大， 因此這個隱私部位的檢查必不可少。 如果覺得自己的睾丸發育可能有問題， 一定要先問一下父母親， 自己小時候是否患過腮腺炎、是否有過隱睾、睾丸外傷和手術、睾丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況， 將這些資訊提供給醫生， 並仔細諮詢。
3、有些人如果幾年了也沒有進行體格檢查或者沒做過婚檢，
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4、醫生還會詳細詢問體檢者及家人以往的健康狀況， 曾患過何種疾病?如何治療等情況， 特別要重點詢問精神病、遺傳病等， 必要時還要求檢查染色體、血型等。
女人孕前檢查
1、常規血液學檢查：這項檢查可以知道血紅素的高低， 如有貧血可以先治療;也可以得到血小板的數值， 血小板與凝血機能有關， 過多過少都會出血， 所以有血小板問題的人要先治療才適合懷孕;這項檢查還可測得紅血球的大小(MCV)， 有助於發現地中海貧血攜帶者。 地中海貧血攜帶者紅血球會比較小， MCV會小於80， 而這種病為隱性遺傳疾病， 要父母親都為帶因者， 下一代才會受影響。 因此，
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2、梅毒血清檢查及愛滋病病毒檢驗：這是2種性傳染病的檢查。 梅毒會影響胎兒， 但幸好梅毒可以治療， 只要完全治癒便可安心懷孕;愛滋病則麻煩了， 但起碼我們不要讓這種成人的黑死病影響到下一代， 不要讓無辜的愛滋病寶寶來到這個世界。
3、麻疹抗體檢查：懷孕時得麻疹會造成胎兒異常， 所以沒有抗體的准媽媽們，
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4、乙型肝炎檢查：乙型肝炎本身不會影響胎兒， 即使媽媽是高傳染性或是乙型肝炎抗原攜帶者， 新生兒也可在出生後立刻打免疫球蛋白保護。 但是在孕前知道一下自己是否為乙型肝炎抗原攜帶者總是比較安心， 如果既不是攜帶者也沒有抗體， 可以先接受乙型肝炎疫苗預防注射， 預防勝於治療。
5、子宮頸刮片檢查：懷孕時才發現有子宮頸癌的故事時有耳聞， 所以一個簡單的子宮頸刮片檢查就可以讓准媽媽們在懷孕時更安心， 畢竟一個好的子宮才能孕育出健康的胎兒來。
測體溫、驗精液
基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，
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另外， 讓丈夫也去醫院， 在醫生的説明下， 採集精液樣本， 分析精子的數量、移動性和活力， 判斷是否有足夠的、高品質的精子。
與寵物謹慎相處
帶寵物去醫院也做個體檢， 並檢測一下弓形蟲病抗體， 如呈陽性， 你依舊可以把它留在家裡。 只是需要注意， 從此以後你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次， 以確保百分百的安全。
遠離不安全環境
如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等， 在準備受孕期間， 要特別小心。
准媽媽在生活中應儘量少接觸染髮劑;
一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的;
在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境，去戶外透透新鮮空氣。第2階段：孕前6-4個月
排卵日
為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經週期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。
選擇最佳受孕時機
一個好的受孕時間是指：
1、夫妻雙方的心理狀態良好，特別是精神舒暢，無任何憂愁干擾時。
2、雙方身體無任何疾病時，長期口服避孕藥的婦女應停用二個月後再受孕。
3、受孕前三個月，男女雙方最好忌煙酒，營養狀態良好。
4、按人體生理鐘推算出智力、體力和情緒都在最佳狀態時，此辦法應以女方為主，想男女都處於最佳狀態是不易的。
5、選擇受孕季節，一年之中以七、八月份懷孕，四、五月份生產為好。
6、受孕前一個月內，同房次數不宜過頻，最好按女方排卵期一次成功。
7、雙方都有強烈的性需求時。
8、同房時間宜選擇早晨起床前，而不要在晚上入睡前，因為晚上都比較疲勞，而早晨經過休息，精力充沛。且早晨女性易測排卵期，男性激素水準高。
9、要趕上風和日麗的好天氣。
10、受孕期間不看恐怖影視，多在優美的自然環境中走走。
最佳受孕時刻：排卵24小時到48小時。
看牙醫
牙齒對懷孕有著特別重要的影響，尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候，就應該及時修補。因為整個孕期，准媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。
所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免後患。
開始有規律的運動
在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕，可促進女性體內激素的合理調配;
確保受孕時，女性體內激素的平衡，與受精卵的順利著床，並促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發生流產;
還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利於改善體質。運動可以不要求強度，但要注重堅持。
養成好的膳食習慣
不同的食物中所含的營養成分不同，含量也不等，儘量應吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣，能確保今後自己和寶寶都健康。
不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;
其次是含碘食物如紫菜、海蜇;
含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取;
此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;
特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，准媽媽要提前補充。
如果你的體重超常(偏瘦或偏胖)，那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。所以，體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調整。
改變避孕方式
雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，有些避孕藥還稱停藥後馬上就能按計劃妊娠，但如果你有提前生育的意向，醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。第3階段：孕前3-1個月
性☆禁☆生☆禁☆活頻率
在計畫懷孕的階段裡，要適當減少性☆禁☆生☆禁☆活的頻率。
准爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和品質。
考慮TORCH篩選
這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。
主要是檢測准媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水準。
根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。
最後衝刺階段
經過長時間的準備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態了，現在就將進行最後的衝刺階段。
在這個月裡，應盡可能地放鬆心情，放棄一切“防範措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標的夜晚做☆禁☆愛，一個可愛而健康的“准寶寶”就可能會如願以償地落戶於你的子宮。
要想有個健康聰明的孩子，抓好遺傳優生一環是不可忽視。提前做好懷孕的準備，對於優生，受孕、打好遺傳的基礎都是不可缺少的。就像栽樹、種花、種莊稼之前，先要施基肥、翻整耕地一樣，夫婦雙方在孕前也需要調整好生理、心理狀態，以迎接“種子”為懷上合格優良的胎兒而努力。
一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的;
在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境，去戶外透透新鮮空氣。第2階段：孕前6-4個月
排卵日
為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經週期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。
選擇最佳受孕時機
一個好的受孕時間是指：
1、夫妻雙方的心理狀態良好，特別是精神舒暢，無任何憂愁干擾時。
2、雙方身體無任何疾病時，長期口服避孕藥的婦女應停用二個月後再受孕。
3、受孕前三個月，男女雙方最好忌煙酒，營養狀態良好。
4、按人體生理鐘推算出智力、體力和情緒都在最佳狀態時，此辦法應以女方為主，想男女都處於最佳狀態是不易的。
5、選擇受孕季節，一年之中以七、八月份懷孕，四、五月份生產為好。
6、受孕前一個月內，同房次數不宜過頻，最好按女方排卵期一次成功。
7、雙方都有強烈的性需求時。
8、同房時間宜選擇早晨起床前，而不要在晚上入睡前，因為晚上都比較疲勞，而早晨經過休息，精力充沛。且早晨女性易測排卵期，男性激素水準高。
9、要趕上風和日麗的好天氣。
10、受孕期間不看恐怖影視，多在優美的自然環境中走走。
最佳受孕時刻：排卵24小時到48小時。
看牙醫
牙齒對懷孕有著特別重要的影響，尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候，就應該及時修補。因為整個孕期，准媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。
所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免後患。
開始有規律的運動
在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕，可促進女性體內激素的合理調配;
確保受孕時，女性體內激素的平衡，與受精卵的順利著床，並促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發生流產;
還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利於改善體質。運動可以不要求強度，但要注重堅持。
養成好的膳食習慣
不同的食物中所含的營養成分不同，含量也不等，儘量應吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣，能確保今後自己和寶寶都健康。
不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;
其次是含碘食物如紫菜、海蜇;
含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取;
此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;
特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，准媽媽要提前補充。
如果你的體重超常(偏瘦或偏胖)，那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。所以，體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調整。
改變避孕方式
雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，有些避孕藥還稱停藥後馬上就能按計劃妊娠，但如果你有提前生育的意向，醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。第3階段：孕前3-1個月
性☆禁☆生☆禁☆活頻率
在計畫懷孕的階段裡，要適當減少性☆禁☆生☆禁☆活的頻率。
准爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和品質。
考慮TORCH篩選
這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。
主要是檢測准媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水準。
根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。
最後衝刺階段
經過長時間的準備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態了，現在就將進行最後的衝刺階段。
在這個月裡，應盡可能地放鬆心情，放棄一切“防範措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標的夜晚做☆禁☆愛，一個可愛而健康的“准寶寶”就可能會如願以償地落戶於你的子宮。
要想有個健康聰明的孩子，抓好遺傳優生一環是不可忽視。提前做好懷孕的準備，對於優生，受孕、打好遺傳的基礎都是不可缺少的。就像栽樹、種花、種莊稼之前，先要施基肥、翻整耕地一樣，夫婦雙方在孕前也需要調整好生理、心理狀態，以迎接“種子”為懷上合格優良的胎兒而努力。
