您的孩子膳食合理嗎？

飲食行為不僅可以影響兒童青少年目前的健康， 而且還會影響到他們成年後， 甚至影響一生的健康。

中小學時期是人生十分重要的階段， 既是身體生長發育的高峰時期， 又是接受科學文化知識、形成思想和性格的一個重要時期。 所以， 中小學生的飲食和營養狀況應予特別關注。

您的孩子膳食合理嗎？

飲食行為不僅可以影響兒童青少年目前的健康， 而且還會影響到他們成年後， 甚至影響一生的健康。

一日三餐要科學。 現在， 不少學生早飯在外面吃， 午飯在學校吃， 這兩頓一般就得有啥吃啥。 晚飯時，

父母一般都會搞得比較豐盛， 晚餐成為孩子一天中“補償式”的一餐， 且通常給孩子吃得太過“葷”， 忽視蔬菜， 這種做法是不可取的。 正確的做法是， 早、中、晚餐的能量和營養素的分配是30%、40%、30%， 也就是遵循“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則。 特別要注意的是要吃好早餐。 上午緊張的學習和活動， 要求早餐必須含有充足的熱量。 有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學， 上了兩節課， 肚子就空了。 等到第三、四節課就出現精神不振、注意力不集中等現象， 影響正常的學習。 因此， 早餐要特別予以重視， 可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等， 有條件的還可供給一次課間加餐， 以保證學生們能精力充沛地學習。 如果忽視早餐， 不僅會導致全天能量和營養素的不足， 影響孩子的正常生長發育， 還能導致營養不良、缺鐵性貧血、肥胖等。

日常飲食要均衡。 吳允華講到， 機體對營養物質的需求是多方面的， 古代醫書《素問？藏氣法時論篇》中說：“毒藥攻邪， 五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充， 氣味和而服之， 以補益精氣。 ”說明食養中飲食調配要求營養全面、合理。 即膳食需平衡。 現在不少家長缺乏正確的營養知識， 對孩子， 尤其是上小學孩子的某些不良飲食習慣聽之任之， 導致了孩子偏食挑食， 久而久之， 造成身體營養失衡， 致使免疫力下降， 易感染各種傳染疾病， 從而影響身體發育。

另外， 家長不但要合理安排孩子的飲食， 還應督促孩子積極參加體育鍛煉及戶外活動，

中小學生每日戶外活動時間不得少於1小時， 這樣能促進青少年更好地消化和吸收營養。 對於超重或肥胖的孩子， 應在醫生或營養師的指導和監控下， 合理控制飲食， 增加體力活動， 使熱能的攝入和消耗達到平衡。 而對女生來說， 要注意不可為了身材苗條而盲目節食。

小編總結：父母教育孩子， 不能隨便， 需要謹慎地對待孩子的需要；不能沒有節制， 一味姑息孩子。 要想將孩子培養成才， 我們就要從日常生活中點點滴滴的細節做起， 任何一點微乎其微的地方都不能輕易放過。