您瞭解孕婦體操嗎?

很多婦女懷孕後感到腰痛,擔心自己能否順利生下寶寶,不知道如何進行孕期保健等等。 為了緩解孕期的不適， 減 很多婦女懷孕後感到腰痛,擔心自己能否順利生下寶寶,不知道如何進行孕期保健等等。 為了緩解孕期的不適， 減少不必要的擔心， 可以嘗試孕婦體操。
婦女懷孕以後， 在生理上會發生很大的變化：
一、因子宮的膨大， 使腹部向前突出， 腰椎前凸增加， 從而導致骨盆前傾；
二、由於重心前移， 加重了背部肌肉的負擔， 使孕婦常常感到腰痛；
三、骨盆韌帶出現生理性鬆弛， 造成關節的穩定性降低；
四、懷孕以後， 孕婦的心、肺、腎等內臟器官負擔加重， 孕婦活動不方便， 容易疲勞， 出現喜靜厭動情況， 甚至成天坐著、躺著、不想上班、不願意活動；
五、坐姿、睡姿的不正確加重腰痛；
六、加上營養的過剩， 導致孕期體重急劇增加， 造成巨大兒發生率不斷上升。
由於婦女懷孕後會發生這麼大的變化， 良好的孕期保健及適當的孕婦體操可以：
1、調節神經系統， 增強內臟器官功能， 減少妊娠高血壓綜合症和其他妊娠併發症的發生率， 降低剖腹產率， 使產程縮短， 防止發生嚴重的產道撕裂和產後出血現象， 讓分娩更順利。
2、促進腰部及下肢血液迴圈， 對胎兒可以增加灌注量， 改善胎盤功能， 減少胎兒宮內缺氧的發生， 還可以使大便通暢， 減少靜脈曲張的發生， 減輕腰酸背痛， 下肢浮腫等症狀。
3、通過參加孕婦體操中的肌肉鍛煉， 增強腹肌的收縮力量， 防止因腹壁鬆馳而造成的胎位不正和難產。
4、減少孕婦體型過於肥胖， 同時， 保持孕期良好的心境， 心情舒暢， 有利於母嬰的身心健康。