情侶間的“軟抱怨”，讓你們更加親密

親密關係中， 兩性之間常常會因為一些事情爭吵。 有的時候你占理， 明明可以理直氣壯地指責對方， 可事實卻是， “硬碰硬”往往解決不了問題。

拋棄“硬批評”， 用“軟抱怨”可以輕鬆化解人際交往不必要的“恩怨”。 那麼， 你準備好了嗎？一起來學習“軟抱怨”溝通大法吧！

第一、不作攻擊， 說明自己的需要

“硬批評”開口往往會讓對方升起一肚子火， 例如“你是怎麼回事， 滿腦子只有工作， 從沒想過我！”“你從來不打電話給我， 不管什麼節日都沒想到送我禮物， 你心中只有你自己！”親， 這麼開口， 誰受得了？

一起來學學“軟抱怨”的方式：指出自己的需要但不責怪或者攻擊對方，

例如“親愛的， 我很需要你在週末幫忙照顧孩子， 但是過去這一個月來每個週末你都在工作。 這個週末我想去朋友家探望她。 你知道， 她是我最好的朋友， 我們已經很久沒見面了。 ”“我很希望能被你關心， 但似乎在我們的關係裡總是我打電話問候你， 也只有我記得過節送你禮物。 禮物也許並不重要， 我在乎的是你的心意。 ”

第二、不以偏概全， 聚焦具體行為

“硬批評”的說法是：“你總是說話不算話， 從來不負責任！說好的事情都變卦了， 太自私了！”這麼一來， 就對他/她的人格判了重刑， 當然惹人生氣。 而“軟抱怨”高手則會說：“今晚說好一起吃飯， 你卻讓我一個人等了很久。 我想知道你是不是遇到了什麼困難，

需要我幫忙嗎？”也就是說， 描述發生的事情， 而非闡述自己對他/她個性所下的結論。

第三、情緒可以“光說不練”

絕大多數時候， “光說不練”都不是聰明做法， 然而在愛人之間的親密溝通中， 面對自己的負面情緒時， 最高明的做法， 就是把情緒“說”出來， 而不是“做”出來。 也就是說， 想方設法與對方討論自己的感受， 卻不必真正付諸行動。

例如你可以說：“我非常生氣， 氣到想摔東西！”這麼說完之後， 你就已經表達了心中的真實感受， 可完全省略掉摔東西的破壞性做法。

或是“你剛剛這麼說讓我有些受不了， 我現在很想逃走。 ”當然， 你不需要真的奪門而出， 而是留下來好好跟對方討論自己的感覺。 要知道， 當逃兵對兩性關係的矛盾化解沒有半點好處。

再舉一例：“我現在很衝動， 想開口罵你來保護自己。 ”但是， 與其口不擇言， 出口傷人責怪對方， 不如說出你當下的感覺和心中的動機， 這樣就避免語言過火對感情造成無法彌補的傷害。 利用發火的契機， 讓雙方坐下來好好聊聊， 反而更能增進彼此的情緒交流。

用情緒“光說不練”的方式來談論自己的感受， 雖然並不會讓問題消失， 然而， 卻是一個超級有效的親密邀請方式。 就如同自己向對方遞上一封親密邀請函， 讓他更瞭解你的感受， 並讓對方理解：我的目的不是來傷害你， 而是想更靠近你。 讓他/她有機會能和你建立親密的心理連接。