一、 學會劃定恰當的心理界限
你也許自認為與他人界限不明是一件好事， 這樣一來大家能隨心所欲地相處， 而且相互之間也不用激烈地討價還價。 這聽起來似乎有點道理， 但它的不利之處在於， 別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。
其實仔細觀察周遭你不難發現， 界限能力差的人易於患上病態恐懼症， 他們不會與與侵犯者對抗， 而更願意向第三者傾訴。 如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人， 發現事實的真相後， 我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。 同時我們也會感到受傷害， 因為我們既為自己的過錯而自責，
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界限清晰對大家都有好處。 你必須明白什麼是別人可以和不可以對你做的。 當別人侵犯了你的心理界限， 告訴他， 以求得改正。 如果總是劃不清心理界限， 那麼你就需要提高自己的認知水準。
二、找一個適合自己的方法
科學實驗證明， 當我們在壓力之下變得過度緊張時， 血液的確會離開大腦皮層， 於是我們就會舉止失常。 此時， 大腦中動物的本性起了主導作用， 使我們像最原始的動物那樣行事。 要知道， 在文明社會中， 表現得像個原始動物會帶來大麻煩。
控制情緒爆發有很多策略， 其中一個方法就是注意你的心律， 它是衡量情緒的精確尺子。
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當血液又開始湧向四肢時， 我們可以對自己說：“我正在冷靜”或者說：“一切都會過去的”等方法來平靜心情
三、 想抱怨時， 停一下先自問
對於沒完沒了的抱怨， 我們稱之為嘮叨。 抱怨會消耗用力而又不會有任何結果， 對問題的毫無用處， 又很少會使我們感到好受一點。
幾乎所有的人都發現， 如果對有同情心的協力廠商傾訴委屈， 而他會跟著一起生氣的話， 我們會感覺好受一些。 有人對你說：“可憐的寶貝。 ”這對你來說是莫大的安慰， 你的壓力似乎減輕了， 於是你又能重新面對原有的局面了，
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但是如果你不抱怨呢， 你會感受到巨大的心理壓力。 壓力有時並不是個壞東西， 是的， 它也許會讓你感覺不舒服， 但同時也是促使你進行改變的力量。 一旦壓力減輕， 人就容易維持現狀。 然而， 如果壓力沒有在抱怨中流失， 它就會推積起來， 到達一個極限， 迫使你採取行動變現狀。
因此， 當你準備向一個同情你的朋友報怨的， 先自問一下：我是想減輕壓力保持現狀呢， 還是想讓壓力持續下去促使我改變這一切呢？如果是前者， 那就通過報怨把壓力趕走吧。 逐個人都有發牢騷的時侯， 它會讓我們暫時好受一些。 但如果情況確實需要改變的話， 下定決心切實行動起來吧！
四、掃除一切浪費精力的事物
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什麼是不利於我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。
許多人的神經系統就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。 我們已經習慣於意識不到精力的消耗。 精力是微妙的， 但也可以體會到明顯的變化， 比如聽到好消息時， 腎上腺素會激增， 而聽到壞消息時， 會感到精疲力竭。 我們通常不會留意精力細微地消耗， 比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。
你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的牆角堆著一小塊地毯， 每次看到它， 我都會想可能有人會被它絆倒。 這本不是什麼大不了的問題， 但它分散我的精力。 這就是我們如何界定分散精力的事物——每次接觸之後都會感到精力被分散了。
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五、 找一個生活中鮮活的榜樣
我們都曾經歷過學榜樣的年代， 那些榜樣對於我們來說高尚而又疏遠。 於是我們學榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了， 因為我們知道， 自己也許一生都成不了大英雄。
是的， 你不能成為大英雄， 但你可以成為一個快樂的常人， 比如你的朋友丹甯， 她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。 她經營婦科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章， 有英俊的丈夫和可愛的女兒。
你身邊有這樣的出色人物嗎？把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我們的風格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會模仿她做的一些事，以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。
在周圍的人中找出你學習的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。
六、 為人父母
養育孩子是一個雙贏的結局。在養育孩子的過程中，孩子學會了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們，則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養育孩子會自動提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。
如果你不願意生養孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。
七、 從難以相處的人身上學到東西
我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢的人，我們多麼希望這些人從生活中消失，因為他們會讓人生氣和絕望，甚至發狂。為什麼不能把這些人圈起來，買張飛機票，送到一個小島上，在那裡他們再也不會打擾到別人。可是，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默，從脾氣暴躁的人身上學會忍耐，從惡人身上學到善良，而且你不用對這些老師感激涕零。
而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對所謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的人。
應付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發現他們的方式，在與之交往的過程中，儘量靈活到採用與之相同的方式。如果這人喜歡先閒談再談正事的話，你的反應應當是放鬆下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當，你也應當閒話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率，而且會發現這些人並不那麼難以相處。
應付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。裘蒂嫁給了一個霸道的人。婚姻生活對她來說充滿坎坷，因為她沒有很明確的界限。在分手多年以後，她學會了感謝他，因為他教給她建立和維持界限的重要性。現在再遇到這樣的男人時，她根本不在乎。裘蒂說：“當與他一起生活過以後，這些傢伙你就會根本不放在眼裡。”如果她當時嫁給了一個隨和的人，她可能到現在還沒有明確的界限，也很難對付那些難纏的傢伙。
不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠不會選擇難以相處的人。
八、 時不時嘗試另一種完全不同的方式
你是一個性格開朗外向的人還是性格內向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢？你喜歡提前計畫好每一天，以知道要幹些什麼事，還是毫無計畫呢？人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規，嘗試截然相反的行動會更有助於我們的成長。
如果你總是聚會中熱衷於做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕，不妨主動上前向對方問個好。
你身邊有這樣的出色人物嗎？把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我們的風格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會模仿她做的一些事，以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。
在周圍的人中找出你學習的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。
六、 為人父母
養育孩子是一個雙贏的結局。在養育孩子的過程中，孩子學會了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們，則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養育孩子會自動提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。
如果你不願意生養孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。
七、 從難以相處的人身上學到東西
我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢的人，我們多麼希望這些人從生活中消失，因為他們會讓人生氣和絕望，甚至發狂。為什麼不能把這些人圈起來，買張飛機票，送到一個小島上，在那裡他們再也不會打擾到別人。可是，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默，從脾氣暴躁的人身上學會忍耐，從惡人身上學到善良，而且你不用對這些老師感激涕零。
而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對所謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的人。
應付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發現他們的方式，在與之交往的過程中，儘量靈活到採用與之相同的方式。如果這人喜歡先閒談再談正事的話，你的反應應當是放鬆下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當，你也應當閒話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率，而且會發現這些人並不那麼難以相處。
應付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。裘蒂嫁給了一個霸道的人。婚姻生活對她來說充滿坎坷，因為她沒有很明確的界限。在分手多年以後，她學會了感謝他，因為他教給她建立和維持界限的重要性。現在再遇到這樣的男人時，她根本不在乎。裘蒂說：“當與他一起生活過以後，這些傢伙你就會根本不放在眼裡。”如果她當時嫁給了一個隨和的人，她可能到現在還沒有明確的界限，也很難對付那些難纏的傢伙。
不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠不會選擇難以相處的人。
八、 時不時嘗試另一種完全不同的方式
你是一個性格開朗外向的人還是性格內向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢？你喜歡提前計畫好每一天，以知道要幹些什麼事，還是毫無計畫呢？人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規，嘗試截然相反的行動會更有助於我們的成長。
如果你總是聚會中熱衷於做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕，不妨主動上前向對方問個好。
