情志養生的方法步驟

社會關係差對人體健康的影響比吸煙、高血壓和肥胖更嚴重。 這是因為， 社交能滿足人們精神方面的某種需要。 人體為了保護機體健康， 既需要營養、體育、休息和生理等方面的滿足， 也需要安全、友誼、成就、信任和尊重等精神方面的滿足， 以保持良好的心理， 達到身心平衡。

1．培養幽默的情趣

偉大導師列寧曾說過：“幽默是一種優美的、健康的品質。 ”幽默是具有智慧、教養和道德上的優越感的表現。 幽默輕鬆， 表達了人類征服憂患和困難的能力， 它是一種解脫， 是對生活居高臨下的“輕鬆”審視。 一個渾身洋溢著幽默的人，

必定是一個樂天派。 人們在現實生活中， 一定會遇到各種困難和矛盾， 若以幽默對待必會增添無窮妙趣。 有這樣一個以幽默巧避“家庭戰爭”的故事。 古希臘偉大哲學家蘇格拉底的妻子， 是一位脾氣暴躁的人。 有一天， 哲學家正和他的一群學生談論學術問題， 他妻子突然跑來， 不由分說大罵一通， 接著又提起裝滿氷的水桶猛地一澆， 把蘇格拉底全身都澆透了。 學生們以為老師一定會大怒， 然而出乎意料， 他只笑了笑， 風趣地說道：“我知道， 響雷過去， 一定會下雨的。 ”大家聽了， 不禁哈哈大笑， 他妻子也害羞地退了出去。

這種以幽默來處理家庭矛盾的方式， 即使對方把弦繃得很緊， 也會緩和下來， 做出熱情的反應。

醫學研究表明， 幽默是一種積極的心理預防形式， 善用幽默的人最健康， 因為幽默能使人心情舒暢， 能夠調節人體神經中樞， 有利於排泄積鬱， 解除疲勞和煩惱。 所以， 經常生活在幽默風趣的氣氛中， 臉上就會經常顯現出健康輕鬆的微笑。

2．別讓自己寂寞無聊

當一個人寂寞無聊的時候， 最容易陷入一種憂煩的氛圍之中， 這時最好不要獨處於寂寞之中， 應該主動地多接近一些樂觀、通達的朋友， 遠離寂寞。 接近待人誠懇、積極向上、樂觀進取的朋友， 無形之中會使你變得豁達開朗， 忘卻憂愁， 產生一種積極向上的創造生活的潛在能力。

孤獨和孤僻會給人帶來精神上的空虛和痛苦， 必然會影響到中樞神經系統的正常功能，

使神經一體液的調節失去平衡， 免疫系統的防禦功能下降。 隨著機體內“防線”的崩潰。 病邪的入侵也就有可乘之機了。 再則， 孤獨和孤僻造成精神上的寂寞和頹廢， 往往帶來舉動上的自我摧殘。 或借酒澆愁， 或以煙解悶……不一而足。 美國賓夕法尼亞州有位女性， 丈夫兩年前不幸病故。 自此， 她深感自己陷入了寂寞、淒涼的深淵， 孤獨使她曰漸消瘦， 體重減少了 22．6千克， 而且感到精疲力竭。 據統計， 美國70歲以下孤居的離婚男子， 心臟病、肺癌和胃癌的死亡率是非獨居者的2倍， 肝硬化、高血壓的死亡率則分別為非孤居者的3倍。 要知道， 煢煢孑立， 形影相弔， 是滋生疾病的根源之一。 那麼， 如何避免孤獨呢？主動與人交往是避免孤獨的一個好方法。 因為交往是人類現代社會的維生素。 醫學研究發現， 交往不僅對個人的社會化和個性的發展起著至關重要的作用， 而且對每個人的生理和心理健康、生命的延續， 同樣起著至關重要的作用。 正是交往， 使得人們得以彼此交流感情， 排遣孤寂；也正是交往， 使人增添了許多積極樂觀的情緒， 產生了許多幸福感與滿足感。 科學家經過研究， 證實人與人的社會接觸交往， 可抑制大腦後下丘腦區的活動， 降低乙醯膽鹼、氫氧基皮質酮（一種腎上腺皮質內分泌素）和兒茶酚胺的分泌率。 這些化學物質能使人呼吸加快、心跳加速以及出現其他應急的生理症狀。

事實上， 社會關係差對人體健康的影響比吸煙、高血壓和肥胖更嚴重。

這是因為， 社交能滿足人們精神方面的某種需要。 人體為了保護機體健康， 既需要營養、體育、休息和生理等方面的滿足， 也需要安全、友誼、成就、信任和尊重等精神方面的滿足， 以保持良好的心理， 達到身心平衡。

3．專注於工作也是在養生

志有所專， 樂以忘憂是現實生活中運用最廣的情志養生方法。 它是指選擇自己感興趣的事情， 專心致志地去從事它， 於是在享受興趣帶來樂趣的同時， 忘卻了其他事情， 達到養生的目的。 其實， 我們每天的工作都是一種養生， 都是“志有所專”的具體表現， 只不過我們自己沒有察覺罷了。

大發明家愛迪生是個對工作非常專注的人， 他工作很辛苦， 幾十年如一日， 每天只睡3？5個小時， 工作的時間卻有十幾個小時， 可他從來不覺得辛苦，反而在興趣的驅動下不知不覺地達到了“志有所專”的良好狀態。

通常情況下，從事如此繁重的勞動絕對是在透支自己的生命。即使按摩中醫的養生理論，他的做法也應當算是過勞了。然而，由於他全部精力都投入到了發明之上，甚至達到了忘我的地步。比如有一次交電話費時他竟然忘記了自己的名字，當然也就擺脫了繁雜的俗務，成功地做到了 “樂以忘憂”。這樣，工作不但沒有拖垮他的身體，反而使他健康地活到了 80多歲。志有所專就是這樣一種接近“道”的養生方法。其實許多人一直都在實踐它，卻並不明白它對養生保健的巨大好處。

可他從來不覺得辛苦，反而在興趣的驅動下不知不覺地達到了“志有所專”的良好狀態。

通常情況下，從事如此繁重的勞動絕對是在透支自己的生命。即使按摩中醫的養生理論，他的做法也應當算是過勞了。然而，由於他全部精力都投入到了發明之上，甚至達到了忘我的地步。比如有一次交電話費時他竟然忘記了自己的名字，當然也就擺脫了繁雜的俗務，成功地做到了 “樂以忘憂”。這樣，工作不但沒有拖垮他的身體，反而使他健康地活到了 80多歲。志有所專就是這樣一種接近“道”的養生方法。其實許多人一直都在實踐它，卻並不明白它對養生保健的巨大好處。