情緒不穩定時的呼吸方法

人們在緊張、焦慮、激動等情緒不穩定的狀態下， 特別容易出現呼吸淺短、急促或呼吸節奏紊亂等現象， 特別是有哮喘等呼吸道疾病的人在這種情緒下容易發病。 此時立刻用雙手捂住口、鼻或用杯子罩住鼻子做幾次深呼吸， 吸入一些自己呼出的二氧化碳可以提高血液中的二氧化碳濃度， 平衡血液鹼性以緩和氣短、胸悶、上不來氣等症狀。

而作為懷孕期的准媽媽們， 情緒也很容易受到波動， 這樣不僅會影響到寶寶們的生長發育， 對準媽媽們的身體健康也很不利， 下面我們就教大家情緒不穩定時的呼吸方法：

1.端坐在靠背的椅子上， 儘量放鬆， 均勻地、輕輕地做深呼吸， 這時候最好用腹式呼吸法。

2.閉上嘴， 用鼻子吸氣， 吸氣是主動的， 儘量做最大的深呼吸；然後微微張開嘴， 用口慢慢呼氣， 呼氣是被動的動作， 直至把氣全部呼出。

3.重複上述步驟5次， 可以安撫你的焦躁情緒， 使身體完全進入放鬆狀態。