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情緒教育五步驟:EQ這樣培養

情緒智力在國內造成一股熱潮之後, 不斷地有許多父母問我有關培養孩子EQ的問題, 其實目前對EQ的主張百家爭鳴, 所舉的內容和培養之道亦是包羅萬象, 不勝枚舉。 依暢銷書《EQ》的作者高曼博士的說法:父母對孩子的情緒教育有五步驟, 分別簡要介紹如下:

第一步:察覺孩子的情緒

孩子如同成人一樣, 他們的情緒背後有其原因, 不管他們是否清楚原因何在。 當父母發現孩子有不明來由的生氣或沮喪時, 不妨停下腳步來瞭解他們生活中發生了什麼事情, 並且運用一些方法來引導孩子安全地表達各種情緒。

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第二步:體察情緒是與孩子親近和教導孩子的機會

一些父母試圖忽視孩子的負面情緒, 希望他們的情緒過去, 但常發現效果不好。 事實上, 情緒的抒解需靠父母協助孩子澄清情緒、瞭解情緒:, 才不致使情緒擴大或惡化。

第三步、同理的傾聽和確認孩子的情緒

孩子的情緒需要父母注意他們的身體語言, 如臉部表情和姿勢。 別忘了, 孩子也會觀察父母的身體語言。 因此, 父母可以一種輕鬆但專注的態度和語氣, 不帶質問的反應, 如說:“你今天看起來有點累?”然後, 等待孩子的反應。

第四步:幫助孩子以言語表明情緒

當父母看到孩子流淚, 可用同理心來反應:“你覺得很傷心, 是不是?”這不僅讓孩子瞭解, 而且學到描述情緒的字眼。

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研究顯示, 一個人如能以適當的言語形容情緒, 可以幫助自己在神經系統上得到寬心或鎮靜的效果。 當然, 不是父母告訴孩子該如何表達情緒, 它只是單純地協助孩子發展表達情緒的語彙。 孩子也如同成人一樣, 他們同時亦會有兩種以上的混合情緒, 因此父母可以讓孩子瞭解這是正常的, 如說:“我知道你對參加少年棒球隊選拔有點興奮, 也有點害怕。 ”

第五步:與孩子商討解決之道

讓孩子瞭解自己的情緒不是問題, 偏差的行為才是問題, 這是幫助孩子成長和進步的關鍵。 與孩子一起討論問題的解決。 舉例而言, 父母可以如此說:“你很生氣小傑拿了你的東西, 如果是我也會生氣, 但你打他是不對的。 讓我們想想有沒有其他解決的方法?”

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