情緒激動易流產 孕媽媽的歐洲杯應該這樣看

對於球迷來說， 歐洲杯是除了世界盃之外的第二大盛事， 2016歐洲杯比賽已經進入第三輪了， 球迷們為了看比賽不惜熬夜， 甚至有的孕媽媽也加入熬夜看球的行列。 39育兒提醒各位孕媽媽， 為了自己和寶寶健康， 今年歐洲杯你最好這樣看。

1.別熬夜看球賽——經常熬夜影響寶寶發育

由於時差的關係， 球賽基本都在淩晨， 因此想要第一時間看到比賽， 就必須熬夜， 但對於孕媽媽來說， 熬夜是大忌。 我們都知道“熬夜傷身”， 而孕婦本身就更容易疲勞， 一旦熬夜， 身體很可能會吃不消， 經常熬夜還可能會影響寶寶的發育。

如果孕媽媽持續熬夜看球， 其傷害可想而知。

支招：儘量不要熬夜看球， 如果真的是鐵杆球迷， 可選擇最想看的一兩場比賽觀看， 其它比賽看錄播即可， 熬夜看球賽前最好先補足睡眠， 看球賽時也應隨時注意自己的身體狀況， 以免發生意外。

2.看球要淡定——情緒激動小心流產

精彩的球賽常常能帶動我們的情緒， 但孕媽媽情緒激動可能會引起流產。 研究表明， 在情緒好的時候， 孕婦體內可分泌有益的激素、酶和乙醯膽鹼， 這些成分都有利於胎寶寶的正常生長發育；而在情緒不佳或是激動時， 則會產生腎上腺皮質激素， 這些激素會隨著血液迴圈進入胎兒體內， 使胎兒產生與母親一樣的情緒。 如果准媽媽的情緒過於緊張，

腎上腺皮質激素會大量分泌， 然後通過胎盤影響胎兒大腦的正常發育， 甚至導致胎兒畸形、早產。 而且孕婦情緒激動容易引起宮縮， 甚至不小心會導致流產。

支招：孕媽媽在看球時一定要淡定， 儘量避免情緒激動， 看到興奮處也不要激動蹦跳， 以免傷害寶寶。

3.看球姿勢要正確——久坐不動寶寶易缺氧

有的人會因為過於關注比賽而保持姿勢不動， 這樣不利於身體血液迴圈， 對胎兒生長不利， 如果孕媽媽不小心壓迫到肚子， 還可能造成寶寶缺氧。

支招：孕媽媽在看比賽時還應該保持正確的姿勢， 正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上， 必要時還可以在後背放一個小枕頭， 背靠沙發坐或者躺下都可以， 千萬不能壓著肚子。

看球間隙要稍作活動， 中場休息時最好站起來走一走， 放鬆放鬆筋骨。

4.零食要健康——高熱零食影響消化

有的孕媽媽在看球時會準備零食， 熬夜看球會準備宵夜， 但一些高糖、高油脂的食物會使消化變慢， 加重腸胃負荷， 甚至可能影響到隔天的食欲， 而且高糖零食容易引起血糖升高， 對孕媽媽健康不利。

支招：看球時準備的零食、宵夜應以清淡易消化為主， 儘量避免油炸食品、膨化食品等高糖高油食物， 建議食用水果、堅果， 飲料也應避開含糖飲料。

5.准爸爸看球要“低調”——准爸爸看球也會影響孕媽媽休息

如果家裡有孕婦， 不管老婆是不是球迷， 准爸爸看球時都應該“低調”， 因為任何半夜的騷動都會影響孕媽媽休息。

支招：如果准媽媽不是球迷，

准爸爸看球應以不影響老婆休息為原則， 不要在臥室看球， 電視不要放太大聲， 不要大聲歡呼， 半夜走動時儘量動靜不要太大， 以免影響孕媽媽休息。 如果孕媽媽也是球迷， 准爸爸更應該“低調”， 因為作為球迷的准媽媽其實也很想要看球， 但是為了寶寶她們放棄了， 所以， 准爸爸你就儘量低調， 別再刺激她啦。