分娩如何忍受疼痛?分娩是一件美好而又痛苦的事兒， 一方面要忍受分娩帶來的巨大的身體挑戰， 一方面內心又期待馬上見到寶寶!女人在分娩的時候， 分娩心理是及其複雜的!那麼， 我們該如何享受痛並快樂的時刻呢?聽聽專家為你提供的招數吧!
分娩對女性來說是生命的一個里程碑， 也是最激動人心的時刻。 但是， 分娩是一種享受痛苦的歡樂。 分娩時心理及生理上的疼痛常常導致產婦出現肌肉無效緊張， 並進一步加重分娩疼痛， 延緩產程進展。
當陣痛來臨時， 將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”，
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呼吸放鬆：專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力， 並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。
腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉， 用於分娩第一期的陣痛發作時， 具有緩和痛苦的作用。 具體方法：仰臥， 兩腿輕鬆分開， 膝蓋稍微彎曲。 雙手拇 指張開， 其餘四指併攏， 放在下腹部。 兩手拇指約位於肚臍的正下方。 深深地吸氣， 使下腹部膨脹般地鼓起。 當腹部膨脹到最大限度時， 再慢慢地吐氣， 使下腹部恢 複原狀。 如此反復地“膨脹”、“吐氣”。
胸式呼吸：宮縮接近時， 用胸式呼吸法往胸裡吸滿八成的氣， 當宮縮最劇烈時， 屏氣3～4秒鐘， 向肛門方向用勁。 接下來， 邊用勁邊將吸入的氣呼出。
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短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際， 放鬆腹部， 使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
音樂放鬆：音樂可以緩解焦慮， 減少腎上腺素的釋放， 所有這一切都有助於加速分娩的進程。 產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力將會取得非常好的效果。 如果聽到的音樂是平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子， 那麼無論何時聽到它， 身心都會獲得自動的放鬆。
伸展訓練：通過在產前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量， 有助於增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性， 更利於胎兒通過產道。 對孕婦產後康復和體形恢復也非常有益。
不過並非所有的孕婦都適合做伸展運動， 凡是有自然流產史、多胞胎、胎位不正、前置胎盤或已有不規則出血的人，
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母嬰健康小編溫馨提示：分娩要以正確積極的心態去面對， 越是緊張越是痛苦， 與其如此， 不如痛並快樂著接受吧!
