不少原本開朗、自信、有主見的女性,在懷孕後突然變得脆弱敏感,情緒反復無常.各種擔心、焦慮、不安、壓力接踵而來,究竟這是為什麼呢？
“孕婦的不良情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的,孕婦如果無法將自己的心理和身體調節到一個健康的狀態,會直接將不良的情緒通過胎盤傳遞給腹中的胎兒,影響胎兒正常發育,不利於母親和胎兒的圍產期健康.”博愛母嬰專家表示.
處於人生的特殊階段,及時轉變自我角色
懷孕是人生的重要階段,是一個女孩變成女人的階段,這個時候的孕媽媽要做好心理準備,從心裡接受寶寶,從現在開始就是一名媽媽了,多多幻想下自己想成為怎樣的母親,多花時間與母親在一起,學習並模仿母親的角色.多與其他孕婦、新生媽媽在一起交流.
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懷孕脾氣大,都是荷爾蒙惹的禍
博愛提醒,孕期的脾氣反復無常,是因為身體裡的荷爾蒙分泌發生了變化,這是自然的生理問題,無法控制,但是可以通過一定的方式調節.比方說,合理的情緒宣洩,和家人朋友多交流傾訴.還可以適當的運動,散步就是不錯的選擇,可以增加排汗量,這樣也帶走身體裡的一部分積壓毒素,體內迴圈正常了,也能讓心情好一些.還可以吃一些孕婦適宜的調節心情的食品,比如說水果裡的香蕉就是能讓人快樂的水果.再有就是正常的作息,養成早睡的習慣.
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按摩與運動是很有必要的
孕媽媽在孕期接受有規律的按摩或者進行一些簡單的運動可以減少障礙因數產生,還有助於血液暢通,提高新陳代謝和耐受力,助于寶寶成長.
多聽醫生指導,多學習情緒胎教
很多時候,情緒來了,准爸媽都會六神無主,多參加一些孕婦沙龍、准爸媽學院,學習情緒胎教課程是有必要的,會讓你更清楚的明白情緒來源,製造情緒因數,緩解情緒的妙招.
情緒波動大時,不妨“冥想”一下
博愛專家指出,孕婦的情緒會影響寶寶智商的發展,遇到情緒波動的時候,可通過冥想等自我調節的方式,保持正面的情緒,幫助准媽媽輕鬆、愉悅的度過孕期.
