情緒胎教：冥想

冥想是通過保持靜態、靜想， 調整呼吸來達到放鬆自己、緩解壓力的一種方式。 人在冥想時， 注意力集中在呼吸上， 而呼吸的速度可以調節心臟跳動， 進而影響情緒。

准媽媽感覺到自己焦慮或煩躁時， 不妨選擇一個安靜舒適的環境， 採用適合自己的舒適坐姿， 把注意力集中到呼吸上。

在身體高度放鬆， 呼吸細長、緩慢、平穩、有節奏的狀態下， 想像你正坐在或躺在一個美麗的湖邊的柔軟的草地上， 微風輕拂， 空氣濕潤清新。 吸氣時想像你在吸收著陽光和大自然的能量， 呼氣時想像身體內污濁之 氣排出體外。

隨著預產期的臨近， 胎寶寶各個系統都已發育完全， 已經非常接近新生兒了， 這時候的胎教重點應該是情緒胎教和語言胎教， 准媽媽應該延續上個月的胎教方式， 直到寶寶出生。