愉悅自己就是愉悅寶寶
孕期胎教的目的就是想辦法讓自己每天都快樂， 不僅愉悅准媽媽自己， 也對胎兒形成良性刺激， 這是越來越多的准媽媽達成的共識。 改善生活環境、做自己喜歡的事、適度的運動， 甚至短途的旅遊， 還有其他可行的胎教手段都可以實現這一目的。
確定懷孕並不是准媽媽的全部任務， 更重要的是如何生育一個身心健康的孩子， 如何照顧好自己又最大限度地顧全寶寶的需要， 這需要知識， 更需要信心， 尤其在生產過程中信心最為重要。
1.日本
准媽媽在孕婦學校開始所有課程之前進行的預備動作就是放鬆。
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准媽媽們在一間燈光柔和的房間裡， 伴隨著舒緩的音樂， 進行著舒展的動作， 儘量放鬆自己， 使身體和精神達到穩定的狀態。 日本學者七田真認為， 胎兒期如果准媽媽心情舒暢， 孩子在兒童心理發展的情感、個性、智慧和能力等方面就比較良好。 出生後孩子的直覺力、想像力、空間感、創造力都比較好。
2.英國
醫生們發現：胎兒能理解准媽媽的感情。 當准媽媽驚恐失措的時候， 胎兒就會全身抽搐。 當准媽媽悶悶不樂時， 平時很活躍的胎兒， 也好像沒有力氣一樣不動了。 這是因為當准媽媽情緒變化時， 神經系統分泌的激素就會隨血液經胎盤進入胎兒體內， 使胎兒產生與准媽媽一樣的情緒特徵。
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准媽媽快樂八法
人們常說， 不如意事十之八九， 生活中， 難免碰到不如意的事情或變化， 它們隨時會左右准媽媽的情緒， 每逢到這時不妨採用以下方法， 讓自己保持寧靜、快樂的情緒。
方法一：多想想腹中的寶寶
在日常生活中， 人們經常用警句、名言告誡自己， 保持開朗、明快的心境， 不為一些無謂的事所動， 如擔心胎寶寶的發育、性別；擔心分娩疼痛、難產；擔心產後無奶、體形變化等。 每當生氣或發脾氣時， 多想想腹中的胎寶寶， 心緒就會調整過來。
方法二：用藝術陶冶情操
准媽媽多接觸一些優雅的藝術， 如格調優美、文筆高雅的小說、散文或詩歌， 視覺明快或詼諧幽默的影視作品，
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方法三：丈夫多關心理解
懷孕後， 准媽媽生理的一系列變化容易引起心理變化， 如妊娠反應引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安， 以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負擔。 這一切， 都很容易使准媽媽心理矛盾， 經常產生委屈情緒， 或易激動、流眼淚。 准爸爸要注意在精神上多理解准媽媽， 生活上多給一些關懷、體貼、照料和理解， 積極主動承擔家務事， 當准媽媽不開心時多開導， 經常把手放在准媽媽的腹壁上， 與她一起分享體驗胎寶寶成長的快樂。
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方法四：儘快轉移不良情緒
當准媽媽在生活中遇到挫折和不愉快的事情時， 要通過合理的方式進行自我宣洩， 保持心理平衡， 分散、轉移注意力， 離開不愉快的地方或做另一件事情， 如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴(水溫不可高過 40℃以上)、做助產操、做適宜家務、郊遊等；也可向密友傾訴， 寫日記， 或找同樣處境的人交談， 或為寶寶的出生做些準備。
方法五：廣交樂觀的好友
准媽媽如果能經常與情緒積極樂觀的朋友交往， 充分享受與他們在一起的快樂， 那麼自己的情緒也容易受這種氛圍的影響而保持樂觀。 准媽媽要增強心理承受能力， 學會控制自己的情緒， 與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關係。
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方法六：經常改變形象或環境
當准媽媽心情不快、沮喪時， 不妨讓自己換一個髮型， 或給自己買一件新衣服；也可重新佈置或裝點一下家中的房間， 這些都會給生活帶來新鮮感， 改變沮喪的心情。 當准媽媽情緒緊張或不安時， 可去林蔭大道、江邊、田野處散步， 觀賞自然景觀， 有助於消除不良情緒。
方法七：少吃影響情緒的食物
准媽媽不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚， 這些食物使血液中兒茶酚胺增多， 容易引起煩躁不安、愛發脾氣、憂鬱等消極情緒。
方法八：減輕妊娠帶來的心理壓力
妊娠晚期， 准媽媽由於腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘等， 夜間腿腳常發生抽筋， 睡眠受到影響，這些不適會使准媽媽心煩、易怒。因此，准媽媽應積極參加孕期講座，通過孕產諮詢和閱讀有關書刊，正確認識分娩是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫生請教戰勝生理變化帶來不適的方法。
溫馨提示：
負面情緒對胎兒的影響
2.負面情緒可對胎兒下丘腦造成不良影響，使胎寶寶日後患精神病的概率增大，即使倖免，往往出生後體重低、好動、愛哭鬧、睡眠不良。
3.負面情緒使胎兒出生後經常發生消化系統功能紊亂，患其他疾病的可能性增高，並對環境適應差，幼兒時期常常發生行為問題以及學習困難，通常被人們認為很難養育。
4.准媽媽若是情緒極度不安，如在早孕7～10周內，是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期，就會引起兔唇、齶裂、心臟有缺陷等畸形；在妊娠後期，可使胎動過速、子宮出血或胎盤早期剝離，引發早產、胎寶寶死亡等。
5.負面情緒能造成胎寶寶在出生後成為“性格異常兒童”，如挑食、好發脾氣、十分好動，甚至患多動症。
睡眠受到影響，這些不適會使准媽媽心煩、易怒。因此，准媽媽應積極參加孕期講座，通過孕產諮詢和閱讀有關書刊，正確認識分娩是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫生請教戰勝生理變化帶來不適的方法。溫馨提示：
負面情緒對胎兒的影響
2.負面情緒可對胎兒下丘腦造成不良影響，使胎寶寶日後患精神病的概率增大，即使倖免，往往出生後體重低、好動、愛哭鬧、睡眠不良。
3.負面情緒使胎兒出生後經常發生消化系統功能紊亂，患其他疾病的可能性增高，並對環境適應差，幼兒時期常常發生行為問題以及學習困難，通常被人們認為很難養育。
4.准媽媽若是情緒極度不安，如在早孕7～10周內，是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期，就會引起兔唇、齶裂、心臟有缺陷等畸形；在妊娠後期，可使胎動過速、子宮出血或胎盤早期剝離，引發早產、胎寶寶死亡等。
5.負面情緒能造成胎寶寶在出生後成為“性格異常兒童”，如挑食、好發脾氣、十分好動，甚至患多動症。
