懷孕的時候脹氣的現象基本上每個准媽媽們都會經歷過， 所以是很常見的現象， 大家不用擔心。 雖然每個准媽媽們都會有這個現象， 但是產生的原因是不一樣的。
1、懷孕初期
懷孕初期時， 受到黃體素的影響， 胃腸道的平滑肌會變得鬆弛、蠕動無力， 這就會讓呈現酸性的胃內容物反流至食管下方， 這樣子胃排空的時間就會變得很長， 產生的結果就是食物滯留腸道的時間變長， 在細菌作用下就會產生腐敗與發酵， 然後緊接著就會有很多的氣體產生。 這就導致了各位轉媽媽們的脹氣。
2、懷孕中期
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子宮裡面的寶寶在逐漸長大， 所以逐漸增大的子宮慢慢地壓迫到胃腸道。 慢慢變大的子宮會讓胃部受到擠壓上移， 腸道就會被推擠到上方或兩側， 這樣子腸胃的蠕動空間， 因為子宮的擠壓就會變小， 經過一些時間以後， 腸胃沒有辦法正常運作， 就逐漸開始有脹氣的現象發生。
3、懷孕後期
准媽媽們到了懷孕後期， 肚子裡的寶寶發育地十分之快， 准媽媽們的肚子已經非常明顯， 因為肚子大活動不方便， 所以轉媽媽們的活動量會變得很少， 然後子宮壓迫胃腸造成的蠕動減弱， 這個時候要是沒有足夠的纖維質， 腸道裡面的糞便就會留在體內、沒有辦法通暢地排出， 這個時候就會產生脹氣， 便秘等准媽媽們不想面對的現象發生。
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那麼如何能消除懷孕的時候脹氣？
1、多散步， 儘量保持運動習慣
散步是最建議准媽媽們進行的活動。 在諮詢過婦產科醫師以後， 要是准媽媽們沒有早產或需避免走動的叮囑的話， 最好在吃晚飯以後半小時～1小時之後， 散步約20～30分鐘， 要是准媽媽們是上班的話， 時間比較不好控制， 那麼可以散步10～15分鐘。 要是有時候是下雨， 或是懶得出門， 准媽媽們可以在飯後一小時之後， 在家裡做一些輕微的勞動、或稍微走動， 這樣也能夠幫助腸胃消化， 幫助排氣和預防便秘。
准媽媽們不僅可以進行散步的活動， 懷孕的時候練練瑜伽也是很好的。 透過呼吸和緩和伸展， 對於腸胃蠕動也是十分有幫助的， 還能夠有身心放鬆的效果。
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2、每餐吃七～八分飽即可
要是准媽媽們身上已經有了脹氣的現象或者是察覺最近排便次數少， 排便不通暢的話， 那麼就要引起注意了。 在接下來的幾天裡面一定要注意襲擊的飲食。 每頓飯都不要吃得太多吃得太飽， 有條件的話， 最好是多吃一點高纖蔬菜（舉例來說好比綠花椰菜、空心菜、波菜、菇類）、對於那些肉類、豆製品（豆腐、豆漿、豆皮、豆類）、醃製品（酸菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、芭樂幹、芒果乾等）之類的能不吃就儘量不吃，
