想BB皮膚白嫩 美媽必吃3種食物

　辦公室的小黃一直都是公司之花， 皮膚白嫩的她一直都希望生下來的孩子皮膚如她。 懷孕4個月開始， 小黃一直研究孕婦飲食指南， 與各大論壇上的准媽媽交流、請教營養專家孕婦吃什麼對寶寶皮膚好。

美媽必吃--三大類美白護膚食材

營養專家表示， 寶寶生長從第四周開始迅速生長， 16周開始是皮膚生長完善的過程， 對營養物質的需求量大， 因此有三大類食物是准媽媽必須進食的。

一、美白護膚食材--蔬菜、菌類

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。

銀耳：被稱為窮人的燕窩， 銀耳煮糖水， 不知美味滋補， 還可以美白。 銀耳富有天然植物性膠質， 加上它的滋陰作用， 長期服用可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效， 當然， 寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

二、美白護膚食材--高蛋白類

牛奶：鮮奶也是准媽媽新媽媽非常喜歡的飲品， 早上起床早餐配鮮奶， 一整天的體力會比較好。 最重要的是， 鮮奶同樣可以美白護膚。 它是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

大豆奶：大豆其中含有豐富的維生素E，

不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。

鵝蛋：鵝蛋內的鵝蛋清有去毒功能， 在妊娠後期尤其是臨產前幾個月， 適當進吃鵝蛋幫助母體驅除“胎毒”， 寶寶不容易得皮膚病。 而且一般皮膚會白白嫩嫩， 很光滑。

三、美白護膚食材--水果類

改善偏黑的膚色有的父母膚色偏黑， 孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用， 從而可以減少黑色素的沉澱， 日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

此外， 如果BB的父母皮膚粗糙， 孕婦應該經常食用富含維生素A的食物。 因為維生素有助保護皮膚上皮細胞， 使日後孩子的皮膚細膩有光澤。

代表食物， 如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

　辦公室的小黃一直都是公司之花， 皮膚白嫩的她一直都希望生下來的孩子皮膚如她。 懷孕4個月開始， 小黃一直研究孕婦飲食指南， 與各大論壇上的准媽媽交流、請教營養專家孕婦吃什麼對寶寶皮膚好。

水果中富含維生素， 經常食用水果的人， 體內是不會缺乏各種維生素的。 更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。 因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成， 需要數量雖然不多， 卻是維持生命必不可缺的。 這種特殊物質就是維生素， 它起著氧化還原作用。 那吃什麼水果對寶寶皮膚好？蘋果、獼猴桃、番茄都是護膚養膚的優選食物。

蘋果：富含維生素和蘋果酸，

所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著， 常吃蘋果， 可幫助消除皮膚雀斑、黑斑， 保持皮膚細嫩紅潤。 常吃能增加血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對貧血的婦女有極好的補益功效， 是孕婦和育兒的首選水果。 另外， 蘋果含豐富的果膠， 有助腸胃的蠕動， 所含的纖維質可幫助清除體內垃圾， 從而助母體和胎兒排毒養顏。

獼猴桃：富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。

番茄：含有番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。