為了延緩衰老， 留住美麗和健康， 女性朋友們應當好好地呵護自己的卵巢和子宮。
瑜伽保養法練習瑜伽可疏通女性☆禁☆器官的氣血循環， 調整荷爾蒙的分泌， 可以加強機體功能， 改善卵巢及子宮的功能以達保養的目的。
屈膝抬腹式
練習法：首先平躺在地板上， 雙腿打開與肩膀同寬， 屈膝並保持自然呼吸；然後吸氣， 將臀部向上抬起， 雙手合掌伸直平放在地面上；呼氣， 保持臀部抬起， 將右腿抬起， 右腳尖點左膝蓋；然後保持這個姿勢， 自然呼吸3-4次；最後將右腳向上抬起病伸展，
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練習功效：通過這個姿勢的練習可以刺激女性生☆禁☆殖☆禁☆器官， 提高雌激素的分泌， 保持年輕狀態。
抱退扭轉式
練習法：站立位， 雙腿併攏， 雙手自然能放在身體兩側；然後吸氣， 向前彎腰， 用雙手抱住消退， 自然呼吸2次；在下個呼氣時扭轉腰部， 左右各一次， 分別保持5秒鐘， 注意整扭轉過程中保持呼吸自然；最後慢慢恢復到站立姿勢。
練習功效：通過抱推姿勢的練習可以消除女性緊張情緒， 使卵巢的激素分泌水準恢復正常。
穴位按摩保養法通過對穴位的刺激可調整女性內分泌和生殖系統的功能， 有益於子宮及卵巢的養護。
常可以用來養護子宮和卵巢的穴位有：氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰☆禁☆交、複溜、照海、湧泉等穴。
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可用自己的食指指腹在這些穴位上進行點按， 每天2-3次， 每次20分鐘即可， 養成習慣， 長久堅持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。
刮痧保養法材料：一個簡易的刮痧板， 清水或者少量精油。
操作方法：首先將面部清洗乾淨， 用刮痧板平面蘸取少量精油， 然後用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴， 沒穴按揉2-3分鐘；然後用刮痧板刮拭足跟內側下方的子宮區以及足跟外側下方的生殖腺區， 力度需適中， 每個區域刮拭3-5分鐘作用， 不必要一定出痧。 每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可， 注意月經期及妊娠期禁止刮痧。
原理及功效：女性的生殖系統會在人中穴、承漿穴及相應部位有相應的反射區對應，
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材料：枸杞子50克， 豬肝400克， 生薑2片， 鹽少許。
做法：將上枸杞、豬肝分別用清水洗淨後， 將豬肝切片。 先將枸杞子、生薑加適量的清水， 大火悶燉半小時左右， 然後改用中火繼續燉45分鐘左右， 最後加入豬肝。 待豬肝熟透後加入適量鹽調味即可。
功效：豬肝和枸杞都是保養子宮及卵巢的佳品， 經常食用可以對女性朋友即為有益。
