想優生 備孕男女別闖飲食紅燈

在這個充斥著激烈競爭的年代， 家長對孩子的培養一步也不敢怠慢。 更有甚者坦言：競爭要從產前抓起。 這未免太誇張， 但是優生確實是每個備孕男女的目標， 不僅希望自己能夠得到好孕， 也希望寶寶能夠健康平安出生。

想要贏在“備孕時期”， 當然就要從飲食入手。 備孕爸媽的合理飲食有著同樣重要的作用， 下面7種不利於備孕的食物就要減少食用， 別闖了備孕的飲食紅燈。

含咖啡因的飲品

很多人偏愛咖啡的香濃， 在忙碌的工作間隙， 抿一口咖啡有助提神， 在濃郁的香氣中緩解壓力。 但是如果是備孕男女，

就要暫別心愛的咖啡了。

作為一種能夠影響備孕媽媽生理變化的物質， 咖啡因會給受孕帶來不利的影響。 咖啡因會在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例， 簡介抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

每天喝一杯以上咖啡的女性懷孕的幾率是不喝咖啡的女性幾率的一半， 攝入咖啡因含量增多， 懷孕的可能性就降低。 因此， 從備孕期開始， “封殺”咖啡才是最佳選擇。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及對人體有益的營養成分， 但是營養豐富的胡蘿蔔卻會影響受孕。 備孕女性不宜食用太多胡蘿蔔， 一天內不要超過兩根， 最好是不吃。 因為女性攝入大量胡蘿蔔會影響卵巢的黃體素合成， 分泌減少，

引起閉經， 經期紊亂， 抑制卵巢正常的排卵功能。

酒精

備孕期， 備孕父母要抵擋住酒精的誘惑， 才能更安全健康的受孕。 酒的主要成分乙醇如果攝入過量， 會導致女性閉經、月經不調、卵子生成變異、停止排卵等不利受孕的情況， 還可能導致備孕男性不育。

酗酒也會導致低體重兒、流產和產後心動障礙的幾率增高。 備孕男性經常飲用葡萄酒、啤酒或者烈酒， 會降低睾丸激素分泌量， 增加精液中不良精子的數量。

酒後受孕， 也會使胎寶寶的發育受到影響， 有可能導致寶寶智力發育不良、兔唇、先天性心臟病等各種各樣的畸形。 因此， 為了寶寶的健康， 備孕男女半年內不飲酒為宜， 這是優生的基礎之一。

高糖食品

備孕女性經常食用高糖食品，

容易引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在糖尿病患者， 對日後的孕期健康構成威脅。

含糖量較高的食物包括食用糖和各種穀物， 例如汽水、糖、薯片， 而低糖的食物則包括蔬菜、水果和肉類。

懷孕後， 為了維持准媽媽自身健康和胎寶寶的發育成長， 糖的攝取控制不當或維持孕前嗜糖的飲食習慣很容易引起孕期糖尿病。 孕期糖尿病對準媽媽和胎寶的健康極為不利， 還容易出現早產、流產等不良後果。 寶寶出生後， 媽媽還可能成為典型的糖尿病患者， 而寶寶可能存在大腦發育障礙等缺陷。

所以， 為了給健康的孕期做好鋪墊， 備孕媽媽應該保持低糖的飲食生活。

大蒜

大蒜具有殺菌作用， 但是大蒜也有殺精作用。

備孕夫婦多吃大蒜的話， 對受孕有不良的影響。 大蒜中大蒜素， 是殺精的有效成分， 對精子有較強的抑滅作用， 所以準備受孕的爸媽們還是要少吃。

燒烤與火鍋

沒熟透的牛羊肉， 很可能引起弓形蟲， 從而威脅到健康和日後的受孕。 喜愛吃火鍋的備孕爸媽們， 最好自己在家準備， 除了湯底和材料可以自己安排之外， 食物的衛生也非常重要。

吃火鍋的時候切記食物要灼到熟透才能食用， 以避免弓形蟲的感染。 如果吃未熟透的肉， 特別是豬肉、羊肉很容易引起弓形蟲病。 如果火鍋的溫度不夠或者烹煮時間太短， 弓形蟲沒有被殺死， 就有傳染的危險。

所以， 不論是火鍋、燒烤還是其他進食的食物， 一定要徹底煮熟了再吃。

含汞的魚類

一般來說， 含汞的魚類有鯊魚、旗魚、金槍魚等。 每週吃金槍魚肉片不要超過2片（生魚的重量是170克， 煮熟後約是140克）， 如果是金槍魚罐頭， 則不要超過4聽（每聽金槍魚的淨重量約為140克）。 高汞含量的食物將會對未來胎寶寶發育的神經系統有害。