想優生 准爸爸儘量避免可樂、咖啡和茶

想優生准爸爸需做好飲食營養

俗語說“民以食為天”， 飲食不僅提供維持身體運轉的基本能量， 通過科學飲食， 克服不良飲食習慣和誤區， 還能讓你的身體更健康。

均衡飲食

現在世界營養學家提倡“健康金字塔飲食法”， 就是強調少油、少鹽、少糖， 多喝白開水少喝含糖飲料；每天攝取肉、魚、蛋、豆、奶類各一份；每餐吃半碗深色蔬菜、一個水果；最重要的是主食五穀類， 成年人每天最好能吃250~500克。 肉、魚、蛋、豆、奶類可提供人體需要的蛋白質， 所謂各一份是指一兩肉、一兩魚、一塊豆腐、一隻蛋、一杯牛奶， 這五種食物可以互相替換，

補充葉酸

美國的一項研究證明， 葉酸對男性精子有著非常重要的意義， 男性葉酸的攝入量也會影響到新生兒的健康水準。 因此， 孕前補充葉酸並非單單是妻子的責任， 未准爸爸也應該適量吃一些富含葉酸的綠色蔬菜、水果和豆類食品， 也可與妻子一起補充0.41719的藥准字型大小葉酸片， 每曰一片， 以提高精子的品質， 減少精子出現異常的幾率。

攝取足夠的維A和鋅

微量元素鋅對男人十分重要， 如果缺乏， 會導致性☆禁☆欲及性功能減退， 精子數目會下降30%~40%， 嚴重者甚至會喪失生育能力。 飲食中應保證鋅的攝入量， 每天至少12毫克到15毫克。 富含鋅的食物有痩牛肉、烏雞肉等。 如果嚴重缺鋅，

儘量避免可樂、咖啡和茶

可樂、咖啡和茶的主要成分都是咖啡因， 而攝入過多的話會影響未准媽媽的受孕， 孕期攝入過多還會對胎兒有不良的影響， 雖然關於咖啡因對於男性生育能力的影響並沒有明確的說法， 但是防患於未然， 還是少喝或不喝為好。