想去脂肪 產後多走動吧

是不是覺得產後減肥都是一件麻煩的事情， 平時自己用開的方法在產後通通都用不了， 而且現在減肥不僅要顧及自己的身體而且還要考慮到寶寶的。 要怎麼辦才好？多散散步吧。

不管你是新媽媽全職在家， 還是在繁忙的工作中周旋， 走路都是一種理想的鍛煉方式；不管你喜歡在健身房的跑步機上鍛煉， 還是喜歡在公園或著社區裡散步， 只要選擇了適合自己的步行健身方式， 身上的贅肉會消失的。 步行是最佳的運動方式之一。 如果一個不經常運動的人開始每週步行20-30分鐘， 堅持幾周， 他的健康水準就可能有大幅度的提高。

產後散步也能減肥

新媽媽戶外走路健身計畫

要在照顧孩子和工作中擠出半個小時揮汗如雨地做運動， 對媽媽而言真是太困難了。 這裡有個好消息告訴你：你無須在一天內找出大塊的時間做運動， 而只要抽出幾個間隙做一些爆發性的運動， 就能達到減肥和鍛煉心血管的目的。

“分三次， 每次步行十分鐘的鍛煉方式和連續運動30分鐘一樣有效， ”維吉尼亞大學運動生理學教授Glenn Gaesser博士說。 “關鍵在於你得在每一段時間內儘量多地消耗熱量。 ” 為了減輕體重， Gaesser博士建議， 每週鍛煉200分鐘。 只要你持之以恆， 你就能在半年之內減去3.5公斤。

當然， 新媽媽除了找回往日苗條的身材以外， 還有很多事情要做。

散步能有助於你放鬆身心， 從而緩解產後抑鬱的心情。 如果讓老公抽點時間， 讓她陪著你一起散步， 效果一定會更好。 如果你想清楚的知道自己的速度， 和走過的距離， 可以給自己買一個便宜的計步器。 下面為新媽媽們設計了4種步行鍛煉的方法， 你可以根據自己當時的心情進行選擇。

要注意的是， 如果你的寶貝很小， 他的身體還沒有發育好， 自己的脖子還無法很好的支撐住頭部， 這時候只使用背帶是不安全的， 最好還是用雙手托住寶貝的頭， 讓他更安全。 這時不太適合帶著寶寶進行下面的鍛煉。 一般5、6個月後， 寶貝的肢體發育的比較結實了， 這時候外出就可以放心了。

小編總結：

產後多走動是一種很簡單的減肥方法，

如果媽媽們還是覺得這種方法沒有保障的話， 那麼小編就推薦媽媽們配合上健康的產後飲食。 這樣媽媽們想不瘦都難了。