想好孕先排毒！原來我們身體這麼“髒”

說到如何備孕， 很多人都會想到要“戒煙”“戒酒”“吃葉酸”， 但其實， 備孕最基礎的一步是先排毒！平常我們遇到的便秘、過胖、黃褐斑、痤瘡、口臭、皮膚搔癢、濕疹等問題， 都是因為身體“藏毒”了， 而臨床上很多嬰兒疾病， 如新生兒黃疸、鵝口瘡等， 都是由於媽媽體內的“毒”造成的。

8大表徵對號入座 看身體“藏毒”了嗎？

如果體重超過標準體重20%就屬於肥胖

NO1.肥胖

如果體重超過標準體重20%， 或體重指數[體重（千克）/體表面積（平方米）]大於24， 就屬於肥胖了。 如果長期過量食用高脂、高熱量食品， 體內毒素就會滋生， 造成機體失衡， 引發肥胖。

患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外， 大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

NO2.便秘

排便次數明顯減少， 每2～3天或更長時間一次， 無規律， 糞質幹硬， 常伴有排便困難感的病理現象就是便秘。 一些不好的生活習慣就會引起便秘， 比如沒有養成定時排便的習慣， 忽視正常的便意， 排便反射受到抑制， 日久就會引起便秘， 或者如果飲食過於精細少渣， 缺乏食物纖維， 也會導致便秘， 而且喝水太少或者活動太少同樣能夠引起便秘。

NO3.口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀， 口臭主要分為兩大類型：一是單純性口腔口臭病， 這主要是口腔問題引起的；一是免疫臟腑功能失調的口臭病，

多因肺、脾、胃積熱或食積不化引起， 這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。

NO4.痤瘡

痤瘡， 俗稱痘痘， 是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。 不良的生活習慣和不好的心理狀態， 都可能引發痤瘡。

內分泌發生變化等都會引起黃褐斑發生

NO5.皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的排毒器官， 皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。 不好的生活習慣、不良的情緒都會引發皮膚排毒功能的減弱從而引發瘙癢。

NO6.黃褐斑

黃褐斑發生的原因很多， 內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射等都可以誘發黃褐斑。

NO7.濕疹

濕疹是一種常見的由多種內外因素引起的表皮及真皮淺層的炎症性皮膚病，

一般認為與變態反應有一定關係。 中醫將濕疹分為濕熱症及血虛風燥症。 但無論是中醫還是西醫， 都認為濕疹是體內有害物質不能及時排出後引起的。

NO8.慢性胃炎

飲食不節、飽饑失常， 脾胃虛弱、勞逸過度都會形成一種毒素形於體內， 從而致使氣血不通， 引發胃炎。

怎麼做能“排毒”“清毒”？

食物排毒

通過飲食調理， 安排營養又排毒的食物， 是比較溫和有效的排毒方法。 日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素， 孕前女性要有意識地多吃一些。 同時在 生活習慣上， 一定要戒煙戒酒戒甜食， 適當吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。 比如檸檬清肺淨血， 荔枝補腎排毒，

大白菜稀釋腸道毒素， 苦瓜可以激發免疫力。 其 他的排毒食物還有， 海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。

通過飲食調理， 安排營養又排毒的食物， 是比較溫和有效的排毒方法

運動

我們都知道， 出汗是最好的排毒方法， 那麼運動排毒自然是首選。 運動前後一定要多喝水。 水很重要， 要多多喝水， 才能借由排尿、排汗來排毒。 運動之後不要貿然淋浴， 等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。

按摩

在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下， 再逆時針按摩50下， 早晚各一次， 可以排宿便。

刮痧

這是我們傳統的中醫保健法。 所謂的“痧”， 在中醫裡指的是人體內氣血淤積和阻塞， 也就是我們所說的“毒素”。 刮痧可以排毒、去除淤積， 讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。

刮痧一定要由專業人士操作， 以免力度、時間等掌握失當而造成不良後果。

“中醫先生”說“毒素”既有外部環境帶來的， 也有身體產生的。 在改善環境的同時， 要有意識地選擇一些排毒食物， 並且儘量長期堅持做一項體育運動， 尤其是備孕人群， 為了自己和未來寶寶的健康， 一定要先“排毒”， 再“好孕”。