想好孕要先將身體調理好

聖經上說：哭有時， 笑有時， 哀慟有時， 跳舞有時……凡事都有定時， 一個生命的來到， 往往不在我們的預料之中， 但是又在我們的期待之內。 孩子的父親和母親， 決定了這個孩子前半生健康， 對孩子是最好的保障。 提醒還沒有要孩子的MM， 要孩子之前要先有好的飲食習慣， 此外要將身體調養好， 有好的身體。

中醫對妊娠保健極為重視
孕前有這樣的說法：“合男女必當其年， 男雖十六而精通， 必三十而娶， 女雖十四而天癸至， 必二十而嫁。 皆欲陰陽充實， 然後交而孕， 孕而育， 育而為子， 堅壯長壽……”（《褚澄遺書》）意思就是古人認為男子要到30歲， 女子要到20歲， 身體才發育成熟， 精力旺盛， 這樣對寶寶才是最好的。 可惜， 我們很難做到在最合適的時候要最健康的寶寶。
現代城市裡存在極其年輕的未婚媽媽和極其成熟的高齡產婦兩種極端情況， 至於晚婚晚育就更是司空見慣， 23歲左右才本科畢業， 工作幾年才婚嫁， 夫妻互相適應了才要孩子的美眉太多太多。 其實對於女性而言， 年齡越大， 懷孕的身體負擔就越大， 在無法改變我們真實年齡的情況下， MM們還可以改善我們的自己的身體狀況， 將我們的健康狀況調理到20歲。
20歲是怎樣的？
20歲的頭髮充滿光澤， 沒有人工色劑的污染；20歲的眼睛清靈有神， 黑白分明；20歲的嘴唇紅亮潤澤， 血氣旺盛；20歲的皮膚充滿彈性， 即便熬夜之後也能很快恢復；20歲的腰肢苗條靈巧， 吃多少也不會胖；20歲的美腿最誘人， 走再多的路也不嫌累；最重要的， 恐怕是20歲的睡眠了， 那種倒頭就睡， 睡得打雷都不醒的香甜……
20歲的我們， 因為不諳世事的單純， 所以有熱情天真的笑容， 因為無限可能的未來， 所以有積極認真的心態。 如果懷孕前可以調整到這樣的狀態， 無論是對寶寶的健康還是對產後自己的恢復以及照料寶寶都會有很大的説明。
調理方法
要保持心情愉快
讓由內而生的正面情緒感染你和你周圍的每一個人， 美眉也許是很容易遭遇負面情緒的：埋怨、自憐、悲傷、憤怒……其實如果別人讓你不愉快了， 那麼不妨暗示自己：不要讓他的錯誤懲罰我自己哦， 他帶給我的不愉快， 到此為止。

要合理飲食
不是吃得很營養就一定能身體好， 也不需要多名貴的補品， 關鍵是要讓你的腸胃與食物的優點結合得恰到好處。
早晨一杯豆漿睡前一杯鮮奶， 優酪乳要在餐前吃， 水果要下午5點之前吃完（太晚吃就變成了糖分儲存在體內有害無益）， 堅持到分娩的那一天。 動物蛋白質合理攝入， 孕前孕早期一個雞蛋， 中期後期兩個雞蛋， 中午吃紅肉（豬肉牛肉羊肉等）增加熱量， 晚上吃白肉（雞肉魚肉等）便於消化。 植物蛋白質吸收有竅門：豆製品的營養比黃豆更容易被人體吸收， 吃榴槤一定要吃木瓜或山竹幫助消化……最重要的不是吃什麼， 而是排什麼。 有一天大便不通暢就一定是身體狀況或飲食結構出了問題：久坐容易便秘， 久臥容易便秘， 吃肉過多容易便秘， 脂肪攝入過多也容易便秘， 煎炸熱氣容易便秘， 焦慮緊張也容易便秘……
吃時鮮蔬果和時令蔬菜是緩解便秘的好方法， 更重要的是每天喝八杯水或健康飲品（蜂蜜水、湯、淡綠茶等）。 我最喜歡淡綠茶了， 不膩人， 有豐富維生素， 在相對疲勞的孕晚期可以提神， 滿了三個月以後， 如果你經常覺得很疲勞、沒有胃口、又便秘， 不妨午餐一小時後， 飲一杯淡綠茶。
適當鍛煉更是重要
早晨的散步、慢跑（孕期不宜）等鍛煉對喚醒身體機能極好不過了， 晚飯後半小時和先生一起出去散步也很重要， 一方面要疏散身體的疲勞， 一方面要繼續花前月下， 卿卿我我， 也讓寶寶知道父母對他的期待。 還有就是堅持每次上下樓即便有電梯， 也至少走五層樓梯， 對於活動量明顯減少的孕期而言， 這個鍛煉實在太重要了。

調理身體沒有那麼多的禁忌
這個不能吃那個不能吃， 無疑更影響MM的心情， 其實， 除去生冷辛辣等刺激性太強的食物， 想吃都可以吃， 只是什麼都不要多吃， 更不要挑食。
假如MM有上面類似的生活習慣， 並且已經連續六個月以上月經正常， 又已經在準備要寶寶了， 那就放心地去實施吧。
（實習編輯：溫豔芳）