想孕育聰明寶寶，4款富含DHA的食譜，孕期少不了？

“懷孕後到底從什麼時候開始補DHA?”“我剛懷孕三個月， 要不要吃DHA片?”“哪種食物裡DHA含量高?”……不少孕媽對大腦發育的重要營養物質DHA的補充都充滿了疑問， 孕期怎樣來補充“DHA”呢?比如最直接方法就是：用食補， 健康又安全。 DHA是對孕婦和胎兒的非常重要的不飽和類脂肪酸， 日常飲食中魚肉含有較多DHA， DHA只存在於魚類及少數貝類中， 不過孕媽在食用海魚的時候要注意避免挑選汞污染的魚， 下面分享一些包含有DHA食物來源的食譜， 全面均衡胎兒營養哦， 覺得不錯可收藏~【杏仁炒荷蘭豆】

想孕育聰明寶寶， 4款富含DHA的食譜， 孕期少不了準備材料：荷蘭豆少許、大杏仁少許、蒜適量、鹽適量、雞精適量。 1、荷蘭豆摘去兩頭和筋， 清洗乾淨。 2、大杏仁適量備用。 3、蒜切成薄片。 4、鍋中油熱後， 放入蒜片炒香。 5、放入荷蘭豆翻炒變色。 6、放入大杏仁翻炒兩分鐘， 加鹽、雞精調味即可。 小編：荷蘭豆含有豐富的碳水化合物、蛋白質、胡蘿蔔素和氨基酸， 能夠補充全面營養。 【芝香四季豆】想孕育聰明寶寶， 4款富含DHA的食譜， 孕期少不了準備食材：四季豆10根、白芝麻適量、糖少許、鹽少許、椒鹽少許、醋1大勺、香油1茶匙。 1、四季豆摘去老筋， 洗淨， 切片。 2、鍋中加水， 燒開後放入四季豆焯燙3分鐘。 3、焯燙好的四季豆撈出， 放入冷水中浸泡。 4、降溫後的四季豆瀝幹水分， 放入少許鹽和糖， 再根據個人口味加入少許椒鹽， 加入適量醋和香油。 5、最後加入白芝麻， 拌勻即可。 小編：四季豆富含蛋白質和多種氨基酸， 常食可健脾胃， 增進食欲。 【鮮蝦海藻豆腐湯】想孕育聰明寶寶， 4款富含DHA的食譜， 孕期少不了準備食材：豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。 1、把豆腐切塊。 2、海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。 3、鮮蝦洗淨， 剪去須， 先將鮮蝦過油鍋炒至變色。 4、另起湯鍋， 加入適量的水， 燒滾後， 加入炒過的鮮蝦。 5、之後依次加入海藻， 豆腐， 慢火煮3分鐘， 加入鹽調味即可。 小編：蝦營養豐富， 且其肉質鬆軟， 易消化， 是補充蛋白質一個不錯的選擇。 【山藥魚片湯】想孕育聰明寶寶， 4款富含DHA的食譜， 孕期少不了準備食材：鰱魚適量、山藥1根、食鹽適量、蔥適量、澱粉適量、胡椒粉少許。 1、山藥洗淨， 去皮切片。 2、大蔥、生薑洗淨切片， 花鰱魚片用幹澱粉、鹽調味。 3、起油鍋， 蔥薑片爆香， 加清水煮開。 4、先放入山藥片煮3分鐘左右。 5、再放入魚片， 滑開， 再煮2分鐘。 6、魚湯用鹽、胡椒粉調味， 最後撒入香蔥末即可。 小編：鰱魚味甘、性溫， 有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功效， 是溫中補氣養生食品。