發育期的孩子身體機能蓬勃， 如食用大溫大熱的補品， 反而易造成代謝亢奮造成上火的現象。 而且滋膩的補品則容易造成腸胃負擔、引起消化不良。 妨間常見的四物湯、中將湯、十全大補湯、轉骨湯方， 並不是每個小孩都適合， 若非對證使用， 一旦補錯了， 生長板提早閉合， 孩子也就長不高。
容易影響成長NG食物
NG食物1：冰品
炎炎夏日清涼的冰品一向是孩子的最愛， 但過於寒涼的食物， 對於腸胃消化系統來說， 很容易造成腸胃的損傷， 進而影響到營養物質的消化吸收， 造成生長發育不良。
NG食物2：碳酸飲料
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研究發現， 偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因鈣質缺乏而影響正常發育。 尤其是某些飲料中磷含量過高， 過量飲用還會導致體內鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩， 父母應特別小心注意。
NG食物3：糖果與甜食
糖吃多了容易導致孩子食欲不振， 食量減少， 也就會影響到營養的吸收。 糖吃多了， 會在體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多。 此時需要鹼性的鈣來中和， 鈣的消耗量勢必增加。 而過多的糖分， 肥胖也會伴隨而來。
NG食物4：油炸食品、醃制食品、罐頭食品
油亮亮的甜甜圈、薯條常孩子們的最愛， 但像這類的油炸、醃制、罐頭類製品， 在製作過程中， 營養也更著流失， 加上又使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等， 以及高油、高鹽， 對胃腸黏膜有較大的刺激性，
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在中醫的觀點來說， 上述的NG食物都是所謂的肥甘厚味， 攝取過多很容易造成體內濕氣的累積， 讓消化系統受到損傷， 影響影響腸胃正常消化吸收的功能， 因而影響到成長。 因此， 要讓孩子有正確的飲食習慣， 才是能夠促進生長也促進健康的法則。
多喝水， 幫助代謝提升
水能夠維持細胞的正常運作， 亦能幫助身體的消化代謝， 輸送養分與廢物排泄， 是維持身體正常運作不可或缺的關鍵。 人體有70%的重量是水所構成， 身體就像是一座小型蓄水池， 一旦飲水量不足， 或是突然補充超過負荷的水量， 對身體都會產生負擔哦！
那麼， 每天應該喝多少水才足夠生活的所需呢？針對孩子每日身體對水分的需求，
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讓孩子養成良好的飲水習慣， 必須仰賴家長以身作則示範， 從小帶領孩子建立“渴了就喝， 喝到足夠”的原則， 幫孩子建立正確的飲水習慣， 做個愛喝水不喝飲料的健康寶寶！
牛奶當水喝， 有必要嗎？
牛奶裡面有豐富的鈣質和蛋白質， 多喝的確對長高有幫助， 但因為乳脂太高會促使血糖上升， 血糖一多反而會抑制生長激素分泌， 不利於長高。 因此牛奶的確不宜當水喝， 每天一杯半到兩杯低脂即可。
事實上， 日常生活中還有許多高鈣食物， 如乳酪、優酪乳等乳製品；深綠色蔬菜；豆類食品及堅果類， 都是補充鈣質與維生素礦物質的優質來源，
