想寶寶身體健康 需注意孕期飲食

我常會遇到這樣的提問：“我姐姐懷孕期間長了50斤， 寶寶才6斤， 肉都長她身上了。 現在孩子都兩歲了， 還是滿身肥肉。 ”“我現在已經年過38， 有輕度脂肪肝， 血糖控制也不太好， 生第二個寶寶會有影響嗎？”其實， 如果僅僅是媽媽多長幾斤肥肉， 寶寶還是正常出生體重， 孕程順利， 各項指標合格， 那倒也不算太麻煩， 無非是今後努力減肥罷了。 因為營養不當的孕程， 還會給母子雙方埋下未來高血壓、糖尿病高發的隱患， 甚至可能影響到孩子的體制。

對於準備生育第一胎的女性來說， 特別需要關注的是孕前瘦弱營養不良的情況。

這是因為， 如果媽媽原來身體瘦弱， 孕後突然迅速增重， 很容易出現各種麻煩。 一方面， 因為原本體重偏低， 家人拼命要求她多吃， 高糖高脂肪且飲食過量， 容易造成代謝紊亂。

另一方面， 瘦弱的女性多半日常缺乏運動， 原本體能差， 孕期受到過分保護， 加上身體日益沉重， 就更加不想動， 體能上會出現惡性循環。 然而， 正因為原來肌肉太薄弱， 血糖調節能力差， 體重快速增加之後非常容易出現妊娠糖尿病之類的問題；因為孕前心肺功能就低， 孕後期的母親要供應兩個人， 內臟功能更是不堪重負， 很容易發生胎兒缺氧之類問題， 影響孩子的大腦發育。

對於中年婦女來說， 生育二胎之前更需要加強體能。 因為隨著年齡增長，

如果不注意飲食和運動， 很多人到了35歲之後就會腰腹肥胖、肌肉鬆軟， 和年輕時相比， 體能一落千丈， 連爬幾層樓都要喘， 再次妊娠之後， 體重進一步上漲， 因怕心肺功能不堪重負又不敢運動， 更容易出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓等危險情況。

同時， 人體的體能和胰島素的敏感度也有密切關係。 產前檢查的醫生們經常會感歎， 現在的孕婦血糖控制能力太差了， 在很多城市中， 糖耐量不合格的孕婦會超過四分之一！

所以， 無論是頭胎還是二胎， 對於備孕的女性來說， 增加運動提高體能， 和調整營養平衡改善消化吸收一樣重要。 提前半年甚至一年開始為懷孕做好準備， 有規律地健身， 增強肌肉改善耐力， 都是非常明智的做法。

運動能改善血液迴圈和心肺功能， 讓胎寶寶得到更多的氧氣， 有利於孩子的大腦發育。 同時， 運動也能改善母親的抵抗力， 減少患病毒性☆禁☆感冒和各種感染性疾病的機會， 讓寶寶更加安全。

運動的另一個重要好處， 就是讓產程變得更為順利。 雖然胎位不同， 骨盆大小也不同， 但在同樣的情況下， 運動多、體能好的准媽媽， 有更好的肌肉力量， 能夠讓孩子儘快生出來， 減少了胎兒在產程中窒息的危險。

為了孕育和培養高品質的後代， 有生育意願的女士們以及準備當爸爸的男人們， 早一點開始行動起來， 改變飲食， 加強運動， 讓自己強健起來吧！