人體每天都要攝入一定量的營養物質， 對身體正在恢復的媽媽們來說產後的飲食也是不容小看的。 但是要怎樣吃才能在保證攝取足夠的營養成分的同時幫助自己進行減肥呢？
產後瘦身飲食
產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡， 如果產後不哺乳， 熱量攝取應控制在1800千卡以內。 並應減少食用油和糖的攝取， 增加蔬菜的攝取量， 建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物， 如海藻類、蘑菇類。 食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。
能快速恢復身材的產後飲食
1、以魚代肉：鮮魚，
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2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭， 就選一些水果來吃， 比如說黃瓜、番茄等。
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗， 午飯1碗， 晚飯1/2碗， 雖說同樣一天吃了兩晚飯， 但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
4、多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功， 這時應減少飯量， 增加菜量。
小編總結：
這裡要注意的是， 媽媽們在產後不宜吃辛辣溫燥食物， 如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。 辛辣溫燥食物可助內熱， 而使產婦上火， 出現口舌生瘡， 大便秘結或痔瘡等症狀。 而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。
