想懷孕先要在飲食上下功夫

要懷孕， 首先就要在飲食上下功夫， 注意那些應該避忌的食物， 同時也要注意多吃有助於受孕的食品， 那麼， 哪些食品要避忌， 哪些要多吃呢?

想懷孕， 這些食物少吃!

看看街頭咖啡連鎖店林立， 就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在裡面的都是哪些人?生育人口就占絕大多數!我們在此呼籲， 準備要懷孕的人， 咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見的香雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也少點碰;刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手， 也要敬而遠之;如果服用心臟病、高血壓的藥物，

助孕的健康飲食

如果要贏在起跑點， 就可以參考以下食物， 看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：

*維生素E

又稱生育醇， 缺乏維生素E可能會睾丸的傷害。 胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

*葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。 食物中穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。 如果懷孕後， 應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

*蛋白質

蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸， 其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。

*鋅

由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”， 精子的製造和品質也和“鋅”息息相關， 所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類， 堅果類也可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間， 鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。

*維生素

一般而言， 只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品， 而且天然食物最實惠。

上面哪些不利於懷孕的食品你都記住了吧， 從計畫要寶寶開始， 就應該遠離它們了。 同時， 也要注意攝取孕期所需的營養成分。 在懷孕前三個月， 你就應該改變你的飲食習慣了。