想懷孕吃什麼好

想懷孕女性應該吃點什麼呢？備孕期的女性尤其要注意飲食健康， 吃的營養均衡， 很有可能提高懷孕的幾率， 也能幫助大家在孕期儲備更多的營養物質， 避免貧血等疾病的發生。 想懷孕的朋友要吃些什麼呢？為您提供幾條孕前飲食原則， 不容錯過。

孕前的備孕期飲食很關鍵， 要保證多種營養元素的充足才可以。 脂肪的供給是機體熱能的主要來源， 其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。 增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。 蛋白質可以保證受精卵的正常發育， 男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50-70克的優質蛋白，

才能滿足身體的需要。 想懷孕的朋友應當吃一些熱量高的食物， 以維持合理及穩定的體重， 適量補充足夠的無機鹽和微量元素， 鋅、鈣、鐵、銅等起到提高智力、構成骨骼、製造血液、維持體內代謝平衡的作用。 而維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長， 因此對維生素的供給也要保證。 我們常看到懷孕的媽媽補充葉酸， 其實葉酸對於早期胎兒腦部和脊髓的發育是十分重要的， 可以預防腦部和脊髓缺陷的發生。 因此專家建議婦女在計畫懷孕期間就要開始補充葉酸。

想懷孕吃些什麼？優質蛋白， 足量脂肪， 適量高熱量食物， 各種礦物質及維生素都很重要， 此外， 孕婦還要提早進行葉酸的補充，

保證胎兒的腦部與脊椎的發育， 如果您是長期服用避孕藥或曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女， 應當在孕前6個月停止用藥， 定期接受醫院的檢查， 適量補充葉酸與維生素， 保證母親與胎兒的健康。