想懷孕必須注重五種營養攝取

營養的攝取對於孕期的自然是至關重要的。 然而實際上營養飲食的作用遠不止於此， 對於準備懷孕的夫妻來說， 孕前的營養攝取對於能否順利懷孕也有巨大的影響。 很多年輕的夫妻久久不能受孕， 經檢查又沒有任何問題， 這個時候你就要多在日常飲食上下功夫了。 有助懷孕的飲食安排到底應該如何做呢?我們必須要注意幾種必要營養成分的攝取， 如果這幾種營養成分攝取充足， 那麼懷孕這件事自然就會變得順利很多， 現在我們就具體來說說有助懷孕的飲食安排應該注意哪些營養的攝取。

蛋白質

蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸， 其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。 蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要， 食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

維生素E

又稱生育醇， 缺乏維生素E可能會睾丸的傷害。 胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。 食物中穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。 如果懷孕後， 應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

鋅

由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”， 精子的製造和品質也和“鋅”息息相關， 所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類， 堅果類也可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間，

維生素

一般而言， 只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品， 而且天然食物最實惠。

有助懷孕的飲食安排其實一點也不難， 重點就是一定要注意上述的這五種營養物質的攝取。 蛋白質是我們所不可缺少的營養成分之一， 而其本身對於提高生育能力也有重要的作用。 我們還要注意在日常飲食中多攝取一些維生素， 如果某些維生素缺乏就會影響到睾丸功能， 這樣受孕自然就會變得困難了。 葉酸和鋅也是必不可少的。 如果你能夠通過日常飲食將這幾種營養成分補充充分， 那麼受孕這件事就會變得非常順利， 用不了多久你就能懷上自己的小寶寶了。