想懷孕，要找准排卵期

通常女性如果想懷孕， 我們會建議抓住排卵期這個關鍵時期， 因為如果在排卵期同房那麼受孕幾率會增加很多。 但是仍有不少備孕女性不知道自己的排卵期在什麼時候， 也不知道該如何測量自己的排卵期。 今天小編給大家整理了一些資料， 趕緊來看看吧~

何為排卵期

正常育齡婦女卵巢每月排出一成熟卵子， 卵子排出後進入輸卵管， 一般可以存活1—2天， 而男子產生的精子則是連續的。 精子通常在女性生殖道內保持活性2—3天， 而其至孕能力在48小時之間。 如婦女在排卵前後一定時間內有性☆禁☆生☆禁☆活，

女性排卵期間有哪些症狀

1、下腹疼痛

成熟卵子從卵巢表面排出， 要衝破包裹卵子表面的一層薄膜濾泡。 卵子排出時， 濾泡內少量液體， 就會流入盆腔最低部位， 造成少量出血， 因此， 會有一側下腹部疼痛現象發生， 不過幾小時後就好了。

2、陰☆禁☆道分泌物增多

大多數女性會白帶增多。 隨著排卵期臨近， 陰☆禁☆道分泌物逐漸的增多， 呈現稀薄乳白色;至排卵期分泌物量明顯增多， 並呈水樣透明清亮， 會感到陰部潮濕滑溜， 出現雞蛋清樣的條狀粘液。

3、子宮出血

卵巢除了排卵， 還兼管著內分泌激素的分泌。 排卵前後因為體內雌激素分泌量的波動， 導致少量子宮出血， 叫做排卵期出血。

4、體溫稍高、乳☆禁☆房脹痛等

有些女性會出現體溫稍高的現象， 一些女性在排卵期還會出現乳☆禁☆房脹或乳☆禁☆頭痛， 有時簡直不能觸碰乳☆禁☆頭。

如何正確測排卵期

1、宮頸粘液觀察法(須在醫院做)。

2、基礎體溫測定法。 即女性在機體經較長時間睡眠後醒來(一般在清晨)， 尚未進行任何活動及說話前， 所測得的體溫， 為基礎體溫。 正常情況下， 育齡婦女的基礎體溫， 於月經前半期較低， 排卵期更低， 排卵後24小時～幾天內可突然或緩慢上升0.3—0.6℃。 因此測量基礎體溫最好從月經來潮第一天開始,堅持每天測量， 並用座標紙紀錄， 以便觀察分析。

3、行經日期推算法。 計算公式為：排卵期第一天=最短一次月經週期天數減去18天；排卵期最後一天=最長一次月經週期天數減去11天。

在採用此公式計算之前， 要求本人連續8次觀察、紀錄自己的月經週期， 得出本人月經週期的最長天數和最短天數， 代入以上公式得出的數字分別表示該婦女“排卵期”的開始和結束的時間。 (月經週期的計算是從此次月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天)如：某一育齡婦女前8個月的月經週期最長為30天， 最短為28天， 代入公式為：

排卵期第一天= 28天—18天= 10天

排卵期最後一天= 30天—11天=19天

即：這位女性的“排卵期”為開始於本次月經來潮的第10天， 結束於本次月經來潮的第19天。

女性排卵期的美食推薦

(一) 蘆筍手卷

材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。

做法：1.將以上材料燙熱。 2.放入紫菜中卷起。

蘆筍含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

(二) 蛤蜊湯

材料：蛤蜊15個、薑片2個、酒2湯匙、鹽、味精。

做法：水滾後將蛤蜊、薑片、酒同時放入。

蛤蜊含大量礦物質鋅及銅， 有助於胸部脂肪細胞吸收營養。

(三) 鹽水蝦

材料：斑節蝦16只、鹽、酒、薑片3片、味精少許。

做法：1.水滾之後放入蝦， 加鹽、酒及薑。 2.蝦變色後撈起即可。

斑節蝦含豐富礦物質， 可促進荷爾蒙分泌。

(四) 胡蘿蔔燉牛肉

材料：胡蘿蔔半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

做法：1.胡蘿蔔、牛肉同時加熱。 2.加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

(五) 花生燉豬腳

材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。

做法：花生、豬腳洗淨同時放入鍋中， 加入醬油、糖、酒。

花生含多元不飽和脂肪酸， 可促進胸部細胞豐滿。