想懷聰明寶寶的10個飲食建議

懷孕時， 准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。 營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了， 如果不及時補充足夠的鐵， 會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣， 導致發育不良、智商低。 孕期飲食不僅僅是解決准媽媽的溫飽和營養， 還對胎寶寶的大腦發育起著非常重要的作用。 如果你想要最大程度地激發孩子的潛力， 那就按照我們提到的10條飲食建議來做吧。

懷孕時， 准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。 營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，

如果不及時補充足夠的鐵， 會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣， 導致發育不良、智商低。

孕期飲食不僅僅是解決准媽媽的溫飽和營養， 還對胎寶寶的大腦發育起著非常重要的作用。 如果你想要最大程度地激發孩子的潛力， 那就按照我們提到的10條胎兒發育所需的營養。

懷孕時你可能會更加注意飲食， 但是任何人都無法做到萬無一失， 每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡， 如製造紅血細胞的葉酸和維生素B12， 生產膠原蛋白的維生素C， 強化骨骼的維生素D， 以及有利於胎兒大腦發育的鋅。

需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，

不要馬上拋掉不再服用， 可以試試在吃飯時服用或者諮詢醫生是不是可以換一個牌子。

3、 補充OMEGA-3：能讓寶寶聰明的最直接營養。

富含脂肪酸OMEGA-3的魚類產品可以激發胎兒的智慧。 哈佛醫學院的一項最新調查顯示， 准媽媽在孕中期吃的魚越多， 她們的孩子在6個月大時大腦發育測試的得分就越高。 鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一， 你可以平時多吃些鮭魚。

需要注意的是：如果你不喜歡吃魚， 可以諮詢醫生， 每天補充1

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