想提高寶寶免疫力 請停止“污染行為”

減少污染是提高寶寶免疫力的保證

加拿大衛生組織的調查顯示：68%的疾病與室內污染有關， 80-90%的癌症起因與居住環境和生活習慣有關。

這些污染物包括進入室內的大氣污染物， 如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分， 如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、蟎蟲、病菌、病毒、真菌、黴菌等；來自寵物的污染， 如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑；香煙煙霧；建材裝飾材料， 如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。

防止污染的辦法：

首先要定時打開門窗換氣。 每天至少2次， 選擇上午9-11點、下午3-5點等空氣污染低的時間段， 每次不得少於45分鐘， 保證孩子房間空氣流通。

二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動， 以增強兒童體質， 提高他們的免疫力。

三是家庭裝修， 特別是孩子居室的裝修， 要選擇綠色環保材料， 且在裝修半年內避免兒童入住。

四是每星期室內消毒1次， 如用食醋薰蒸法， 以減少病原微生物的數量。

五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。

六是堅持體育鍛煉， 增強孩子機體抗污染的能力。

最後一點是父母不要當著孩子的面， 或在孩子的居室裡抽煙。

多吃蔬果

現代孩子容易偏食， 營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，

抗體減少， 影響人體防禦功能。

柑橘類水果富含維生素C， 能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織， 以説明傷口痊癒。

胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素， 可以在人體內轉換成維生素A。 維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全， 減輕感染；提高抗體反應， 促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。

其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

減糖

有些專家認為攝取糖分過高的飲食， 會干擾白血球的免疫功能。

補充必需脂肪酸EFAs（essentialfattyacids）

EFAs能提供細胞膜的重要成分， 決定細胞膜的流動和彈性， 對免疫細胞非常重要。

人體無法自行合成EFAs， 只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取， 如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs， 但要注意， 某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸， 最好直接加在烹煮好的食物上。

減壓

已有研究指出， 承受壓力愈大愈容易感冒。 教導孩子放鬆的技巧， 適當安排活動， 別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

特別關注：保健品， 對提高寶寶免疫力到底有沒有用？

現在， 市場上有很多保健類藥物或食品， 自稱可以提高兒童的免疫力。 這應該說是個好現象， 因為說明全社會都普遍關注孩子的問題。 但其中不少產品也可能對家長產生誤導。

許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌，

缺少嚴格的科學驗證， 效果是十分有限的。 此外， 正如我們前面所述， 免疫低下有不同的類型， 不同的類型中每個人受影響的環節也各不相同。 在不清楚免疫低下類型的前提下， 盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來起不到效果， 另外還可能造成不良的後果， 諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。 事實上， 絕大部分生理性免疫低下的兒童並不需要特殊的治療。 只要通過加強和平衡孩子的營養、增進體格鍛煉， 孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善， 能很快適應環境。 對於一些免疫低下表現較重的孩子， 家長的首要任務是在免疫專科醫生那裡明確孩子免疫低下的類型， 如果不存在先天性或後天繼發性免疫低下， 也可以使用一些藥物治療， 但必須在醫生的指導下進行。

特別提醒：總之， 相對成人而言， 免疫低下在孩子中普遍存在， 重要的是分清楚免疫低下的類型。 盲目使用促進免疫力的藥物或保健品是不正確的。