月經對於我們的女性朋友來說是非常熟悉的， 因為可以這麼說幾乎是每個女人的一生都是要有月經的陪伴的。 很多女性朋友往往認為經期是可以用來減肥的， 而且只要注意好飲食， 那麼減肥效果是要比平時要好的。
經期後減肥食譜
減肥對於每個女人來說都是很渴望的， 哪怕是本來就不胖的女人也是想要減肥的， 因為她們通常都會覺得自己還是胖的。 女人的減肥方式有很多， 同時她們的減肥的時機也是有很多的， 其中經期後就是一個很好的減肥時機。 那麼， 下面就來具體說說經期後的減肥食譜。
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食譜一
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。
5.配合適度運動。
食譜二
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2.蘋果:從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食。
蘋果餐吃一天就夠了。
食譜三
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。
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3.晚:晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc。
食譜四
1.決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。
2.以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。
服用此經期減肥食譜時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後， 只要合煎決明子和大麥茶， 即能維持不發胖。
經期後減肥上的飲食注意點：
1.絕對不吃宵夜， 少吃零食。
2.三餐都要吃(八分飽即可)， 但是不要吃的過飽， 並注意吃飯時多咀嚼， 細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食， 這些都有著極高的熱量。
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)。
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5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少。
6.食物之烹調,減少用油。
上文介紹的四種關於經期後的減肥食譜， 只要堅持下去， 一般都是可以達到很好的減肥作用的。 當然， 除了上面介紹的這些減肥的食譜， 其實我們的生活中還有很多關於經期後的減肥食譜。 對於經期後的減肥食譜我們女性們其實並不需要過分地追求， 因為大家必須要明白一點：適合自己的才是最好的。
