想減少分娩陣痛 可試試物理緩痛法，愛美媽媽網分享產前陣痛

很多准媽媽臨床前都對傳說中的十二級陣痛抱有恐懼之心， 痛在所難免， 何不想想如何降低分娩陣痛。 有不少緩痛的方法都能部分地緩解分娩痛， 如， 姿勢、按摩、聲音、水、幻想、催眠分娩、針灸等， 但是要想獲得更好的緩痛效果， 需要互相結合， 交錯使用。

物理緩痛的方法

1.姿勢。 來回走路、依靠著丈夫或者牆面， 前後搖擺骨盆， 這些小活動都比平躺要舒服， 能夠為背部釋放壓力的姿勢最舒服。

2.按摩。 無論躺著、站著還是蹲著， 都可以接受按摩。 90%的產婦認為， 按摩對於生產引發的背痛或背部疼痛的產婦尤為有效，

既能緩解分娩不適症狀， 也讓自己有極大地安慰感。 此時， 丈夫需要提前練習按摩指法。

3.聲音。 產婦會發現在變化聲音時， 疼痛和焦慮都消散了不少， 不要憋住這些聲音， 不要擔心打擾到別人， 放鬆地做自己。 很多產婦發現音樂很有説明， 輕音樂和激昂的的音樂聲， 可分散對宮縮的注意力。 宮縮加劇時， 更戲劇化的音樂和漸進漸強的音樂能説明克服分娩痛。

6.催眠分娩。 選擇催眠分娩術來緩解分娩疼痛時， 應在經驗豐富的專業催眠師指導下進行。 催眠是自然又安全的深度放鬆狀態， 產婦仍然具有完全的清醒意識。 對催眠分娩的臨床表明， 催眠可以緩解分娩疼痛、縮短產程、減少產後抑鬱的發生。

7.針灸。 針灸只適合針灸體驗豐富的產婦，

對針灸有特定偏愛。 針灸醫師應熟悉分娩常識和臨床經驗， 它能夠不完全消痛， 但卻是能夠減少疼痛。

緩解疼痛的姿勢

在分娩的過程中， 可以嘗試著多種姿勢， 因為不同時期使用不同的姿勢可能會讓你感覺到更舒服一些。 這些姿勢最好有丈夫或身邊的其他家庭成員來陪伴著你去做。

1、 保持直立

盡可能試著保持直立的姿勢， 這樣可以使子宮底部受壓， 以刺激產生強有力的收縮。

2、 趴在地上

產婦的雙手和兩膝著地， 趴在地上， 不過你會發現在床墊上會比較舒服， 來回傾斜你的骨盆。 背部不要拱起， 在兩次宮縮的間隙， 身體放鬆， 重心向前移， 把頭放在兩臂上休息。

3、 身體向前跪著， 按摩背的下部

這樣做有利於緩解背痛，

使你感到平靜和放鬆。 這時你的丈夫應該按摩你的脊椎底部， 用手掌有力地做圓周活動。 用爽身粉可以減少摩擦力。 雙腿分開跪下， 身體放鬆， 趴在一堆坐墊或枕頭上。 儘量保持背部平直， 兩次宮縮的間隙你可以朝一邊側坐。

1、 分娩球有什麼作用

一般來說， 孕婦利用分娩球能促進骨盆鬆弛和胎兒下降， 在胎兒倒立的情況下， 還有助於胎兒的旋轉;在分娩的第二產程， 如果利用分娩球採取蹲坐姿勢， 能夠擴大盆骨空間， 減輕生產時的疼痛並且縮短分娩的時間。 在分娩過程中， 也不會壓迫陰部， 能保持臀部、大腿和腹部肌肉的彈力， 有利於分娩後恢復原來的體型。

2、 分娩期怎麼用

孕婦使用分娩球主要有以下6種姿勢：坐在球上;坐在分娩球上向前傾;站著趴在分娩球上;跪著趴在分娩球上;背靠在球上。