現在很多男性一天都在辦公室， 一坐就是好幾個小時， 這樣其實對於備孕是非常不利的， 要知道久坐會影響男性精子的發育。 所以備孕男性同胞們， 請適當站起來活動一下身體。
久坐對男性的不良影響
據不完全統計， 由於現代生活、工作方式的改變， 習慣久坐、活動極少的人群比例高達60%-85%。 久坐的危害並非一朝一夕就會顯現。 很多人並不把它當回事， 卻不知道許多大病就是這樣慢慢積累而成的， 比如肥胖、心血管疾病等。 由於停滯不動， 身體功能慢慢退化， 導致疾病接踵而至。
睾丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度，
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久坐還可使陰囊受到壓迫， 靜脈回流不暢， 睾丸附近的血管變粗， 瘀血嚴重時可導致精索靜脈曲張， 患者會出現睾丸下墜沉重， 下腹部鈍痛感。 因而， 久坐可引起精索靜脈曲張或使其加重。
如何減少久坐的危害
1.久坐後可深蹲。 坐40-50分鐘後， 要起身活動一下， 走路或深蹲5分鐘再繼續工作， 這樣可以減少對前列腺和陰囊的壓迫， 避免血液的淤積， 同時也可以給會陰部降溫。
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2.挑選座椅有講究。 選擇軟硬合適的座椅， 臀部不能陷入座椅， 但椅座也不能太硬， 讓臀部覺得有壓迫感。 不妨在硬板凳上放個棉墊。
3.過冷過熱都不健康。 有人喜歡在空調房裡坐竹席椅墊， 享受臀部冰涼的感覺， 但久坐冰涼的椅子， 對健康也不利。 同時也應儘量避免蒸桑拿或泡溫泉， 以免睾丸溫度過高影響睾丸生精功能。
男性備孕七大禁忌
1、不要長時間泡熱水澡。
長時間泡熱水澡會令包裹著睾丸的陰囊處在高溫的熱水裡， 而陰囊受到高溫的影響， 打亂了陰囊溫度調節平衡器， 睾丸內充盈了大量的血液， 從而引發對精子的致命性傷害。
長時間熱水浴導致溫度過高(超過42℃)， 嚴重影響精子的生成。 洗澡水溫最好控制在30度左右，
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2、不要穿緊身褲、牛仔褲。
緊身褲、牛仔褲會使陰囊長期被擠壓， 溫度得不到調節， 甚至影響青春期男子的發育， 可謂是男子不育的罪魁禍首。 要穿的話最好一次不要超過兩個小時， 備孕爸爸們最好不要穿。
3、不要久坐不活動。
近年來， IT男慢慢成為無法順利受孕的一個群體。 這與他們的職業性質也是息息相關的。 要知道， 長時間呆坐在電腦前面， 會影響睾丸的散熱功能與血液迴圈，
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4、不要接觸有害物質。
許多物理、化學、生物因此會使精子畸形或染色體異常， 如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、X線及其他放射性物質、農藥、除草劑等均可致胎兒畸形。 如果接觸農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質過久， 體內殘留量一般在停止接觸後6個月至1年才能基本消除， 在此期間也不宜受孕。
5、不要濫用藥物。
目前， 臨床上已經證明， 不少化學藥品， 如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。 因此， 准爸爸如果已經進入備孕狀態， 就一定要謹慎藥物， 儘量通過專科醫生進行就診， 以免精子受到影響。
另一方面， 常常被准爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護膚脂。
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6、不要吸煙喝酒。
吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康， 而且可使精子品質下降。 飲酒過度可使精子發生形態和活動度的改變， 甚至會殺死精子， 從而影響受孕和胚胎發 育， 先天智力低下和畸形兒發生率相對增高。 隨吸煙量的增加， 精子畸形率呈顯著增高趨勢， 精子的活動度呈明顯下降趨勢。 一般情況下， 丈夫需在孕前2～3個月 戒除煙酒， 這樣才能有足夠的時間產生優質的精子。
7、不要使用電熱毯。
一項在2004年發表的研究報告發現， 相對於熱水盆浴和按摩浴缸來說， 使用電熱毯更容易導致陰囊溫度升高。所以，備孕爸爸就不要使用電熱毯了，如果冬天實在冷的話，多多注意鍛煉身體吧。
每對未准爸媽都希望生個健康聰明的孩子，那就要做好孕前準備哦，因為健康的寶寶是媽媽健康的卵子和爸爸健康的精子結合體，備孕不只是媽媽的事情。所以，備孕爸爸要鍛煉身體、合理飲食、規律生活外，還要有所禁忌，一些不利受孕和將來寶寶生長的生活習慣就要戒掉。
男性健康備孕的5大要點
一、吃得健康
精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，精子品質差的男性可服用體恒健牌育之緣片安全、快速補充。
另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利於精子的生成。忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物，必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。
二、遠離精子殺手
1、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。
2、避免持續高溫：睾丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睾丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作。
3、遠離毒物：毒☆禁☆品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害，應盡可能的遠離。從事相關工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
三、多運動
堅持鍛煉可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利於健康精子的生成。另外，適度運動有助於舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。
四、按時休息
機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水準也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。經常失眠或者睡眠品質不高的男性，要注意調整好身體，必要時去醫院接受治療。
五、放鬆心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處於緊繃的狀態，加上準備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負面影響。男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學會放鬆心情。
使用電熱毯更容易導致陰囊溫度升高。所以，備孕爸爸就不要使用電熱毯了，如果冬天實在冷的話，多多注意鍛煉身體吧。每對未准爸媽都希望生個健康聰明的孩子，那就要做好孕前準備哦，因為健康的寶寶是媽媽健康的卵子和爸爸健康的精子結合體，備孕不只是媽媽的事情。所以，備孕爸爸要鍛煉身體、合理飲食、規律生活外，還要有所禁忌，一些不利受孕和將來寶寶生長的生活習慣就要戒掉。
男性健康備孕的5大要點
一、吃得健康
精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，精子品質差的男性可服用體恒健牌育之緣片安全、快速補充。
另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利於精子的生成。忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物，必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。
二、遠離精子殺手
1、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。
2、避免持續高溫：睾丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睾丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作。
3、遠離毒物：毒☆禁☆品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害，應盡可能的遠離。從事相關工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
三、多運動
堅持鍛煉可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利於健康精子的生成。另外，適度運動有助於舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。
四、按時休息
機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水準也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。經常失眠或者睡眠品質不高的男性，要注意調整好身體，必要時去醫院接受治療。
五、放鬆心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處於緊繃的狀態，加上準備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負面影響。男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學會放鬆心情。
